Физические тренировки улучшают качество сна — The Guardian

16 октября, 2021, 14:00 Распечатать
Отправить
Отправить

Плохой сон негативно влияет на здоровье.

Физические тренировки улучшают качество сна — The Guardian
© unsplash/karthikhimself

Плохое качество сна может сократить продолжительность жизни, но исследования показывают, что физические тренировки компенсируют «причиненный ущерб», пишет The Guardian.

Регулярные физические нагрузки могут улучшать качество сна, согласно результатам исследования, опубликованного British Journal of Sports Medicine. Это касается таких видов деятельности, как плавание, езда на велосипеде, пилатес и другие виды физических тренировок.

Ученые заметили, что участники исследования - люди среднего возраста, которые меньше занимались физическими упражнениями и имели низкое качество сна, «получили» на 57% больше шансов умереть раньше, чем те, кто был более активным физически и лучше спал.

Также исследование показало, что физически активные люди, которые не курят, едят здоровую пищу и употребляют мало алкоголя, как правило, лучше спят.

Однако людям, которые много тренировались, а также имели плохое качество сна, удалось избавиться от негативных последствий.

Плохое качество сна на самом деле негативно влияет на здоровье: те, у кого плохой "показатель" сна, имели на 67% больше шансов умереть от сердечного приступа или инсульта, и на 45% больше шансов умереть от рака.

Но исследование показало, что высокий уровень физической активности устраняет большинство вредных рисков связи между плохим качеством сна и сокращением продолжительности жизни. Получается, что лекарства от плохого сна - это физические упражнения.

Как объясняется этот эффект противодействия? Исследование было фактически наблюдением и его авторы признают, что нет четко установленных объяснений связи между низким качеством сна и плохим самочувствием. Но в этом случае, скорее всего действует определенный биологический механизм.

«Плохой сон связан с метаболическими эффектами, такими как нарушение циркуляции глюкозы. Мы знаем, что физическая активность благоприятно влияет на метаболические процессы», - сказал профессор Марк Хаммер.

Читайте также: Бессонница приводит к нарушению связей в мозге

Мир все еще не может оправиться от пандемии коронавируса, даже несмотря на то, что жизнь медленно начинает возвращаться к привычному состоянию. Одним из многих негативных последствий пандемии стало то, что многие люди буквально «потеряли сон», однако «пандемическую бессонницу» можно преодолеть. Эксперты говорят, что для этого нужно просто потренироваться и выработать новые позитивные привычки.

По материалам: The Guardian / Подготовил/ла : Анастасия Гурин
Оставайтесь в курсе последних событий! Подписывайтесь на наш канал в Telegram
Заметили ошибку?
Пожалуйста, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter или Отправить ошибку
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Текст содержит недопустимые символы
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Осталось символов: 2000
Отправить комментарий
Последний Первый Популярный Всего комментариев: 0
Показать больше комментариев
Пожалуйста выберите один или несколько пунктов (до 3 шт.) которые по Вашему мнению определяет этот коментарий.
Пожалуйста выберите один или больше пунктов
Нецензурная лексика, ругань Флуд Нарушение действующего законодательства Украины Оскорбление участников дискуссии Реклама Разжигание розни Признаки троллинга и провокации Другая причина Отмена Отправить жалобу ОК