Дефицит сна негативно влияет на походку — The Guardian

От ожирения до заболеваний сердца — есть много вредных последствий дефицита сна. Но теперь ученые добавляют в список неожиданную вещь: нарушение равновесия и «шаткую походку», пишет The Guardian.

Исследование, опубликованное в Scientific Reports, показывает, что недостаток сна может повлиять на вашу способность ходить.

Почему так? Ходьба не является полностью автоматическим процессом: людям приходится «вносить постоянные корректировки» в ответ на внешние сигналы, а для этого нужна сила мозга.

В исследовании приняли участие две группы бразильских студентов, которых «поставили в условия дефицита сна».

Одна группа не спала всю ночь перед тем, как пройти тест на беговой дорожке.

Как прошел тест?

«Участники выпадали из ритма, пропускали звуковые сигналы и, в общем, чувствовали себя хуже», – сказал автор исследования Артуро Форнер-Кордеро.

Это единственный негативный эффект недосыпания? Нет.

Хроническое недосыпание приводит не только к «шаткой походке». Оно может принести много рисков.

Например, хронический дефицит сна повышает риски ожирения, болезней сердца, сахарного диабета и даже смерти. Это также может оказать негативное влияние на иммунную систему.

Сколько нужно спать, чтобы «не испортить походку»?

«В идеале человек должен спать около восьми часов в сутки. Но если это невозможно, тогда мы должны компенсировать утраченный сон как можно больше и чаще», – считает еще один автор исследования Германо Кребс.

Как компенсировать сон? Все просто: спать, когда есть такая возможность.

Участники исследования, которым позволили компенсировать дефицит сна в свободное время, показали лучший результат при повторном тесте на беговой дорожке.

Иногда поспать дольше может быть полезно. Недавнее исследование показало, что люди, компенсирующие утраченный сон в выходные, имеют меньший риск развития депрессии, чем те, кто этого не делает. Однако другие исследования показали неоднозначные результаты.

Интересно, что с давних времен до 18 века люди часто делили свой ночной сон на две части по четыре часа каждая. В современном мире делать это труднее: у людей есть работа и график.

Тем не менее, лучшее лекарство от хронического недосыпания – это дополнительный сон, резюмирует издание.

ВАС ЗАИНТЕРЕСУЕТ

Ученые рассказали о связи депрессии и бессонницы

Вы засыпаете за своим рабочим столом, даже после того, как, кажется, хорошо выспались ночью? Тогда у вас, наверное, такой же вопрос, как и у многих: сколько времени нужно спать и каким должен быть режим сна. Ответ на то, сколько часов нужно спать, очень неоднозначный.