Следы войны: психолог рассказала, как помочь подросткам, травмирующим себя из-за постоянного стресса

Российская агрессия разрушает не только города, а и наносит значительный вред психологическому состоянию украинцев. В такое непростое время серьезно страдают подростки, остро реагирующие на стрессовые ситуации. Часто они прибегают к самоповреждениям.

ВАС ЗАИНТЕРЕСУЕТ

Найти в себе силы: психолог назвал четыре правила, которые помогут преодолеть стресс

Кандидат психологических наук, главный психолог Горячей линии поддержки Украинского ветеранского фонда Елена Лашко рассказала, как помочь подростку в такой ситуации.

«Опыт практической работы с ребятами подросткового возраста свидетельствует, что явление нанесения себе вреда у подростков в основном связано с агрессией, которую по разным причинам невозможно направить наружу, и которая таким образом направляется на себя. Эта аутоагрессия может иметь проявление саморазрушающего поведения, протеста против самого себя, акта самоуничтожения, связанного с ощущением собственной ничтожности и незначительности», – пояснила она.

Именно в подростковом возрасте происходит выработка мировоззрения человека, осознание образа собственного «Я», понимание своего места среди других. Кризис подросткового возраста подталкивает подвергнуть сомнению уже знакомое к этому: правила, связи, взгляды. Критическое переосмысление себя и мира позволяет подростку сформулировать ценности и смыслы, которые станут фоном психической жизни во взрослом возрасте. Это действительно не простой период в жизни человека, и каждый из нас проходит его по-своему.

Отсутствие понимания и поддержки со стороны близких может особенно ранить на этом этапе жизни. Невыносимая боль, возникающая из-за ощущения одиночества, требует поступков, которые его облегчат. И хотя самоповреждение, или селфхарм, как его еще называют, является совершенно не конструктивным способом снять эмоциональное напряжение, при отсутствии других способов подростки иногда выбирают именно его. Особенно если среди сверстников в окружении присутствует ложная нормализация страдания и причинение себе вреда. На самом деле нормально – это быть счастливым человеком, беречь свою жизнь и здоровье.

Как помочь подростку, прибегающему к селфхарму

Прежде всего, взрослые люди должны заботиться о сохранении эмоциональной связи с подростком. Да, бывает трудно принимать его эмоции. Но игнорирование этих эмоций ранит ребенка, выталкивая из нормального пути взросления. Неспособность справиться с собственными эмоциями, возникающими в ответ на действия подростка, прежде всего наша ответственность. Нужно отдавать себе отчет и учитывать это, чтобы оставаться способными поддержать ребенка.

Помочь может внимательное отношение к собственному психологическому благополучию, которое состоит из следующих аспектов жизни:

• положительные отношения с окружающими;
• личностная автономность, независимость от мнения других;
• возможность управлять собственной жизнью и отдельными событиями, чувство контроля;
• личностный рост, саморазвитие, социальная реализация;
• наличие целей в разных сферах жизни;
• самопринятие, чувство собственной самоценности;
• баланс в эмоциональных переживаниях;
• поиск и осознание смысла жизни;
• открытость человека к другим и миру.

Уделяя внимание качеству жизни в отдельных ее сферах, мы способны значительно улучшить ее в целом, находить динамический баланс в стремлении к благополучию, своей и своей семье. Для этого мы нуждаемся в опоре на внутренние и внешние ресурсы – как животворную силу для движения вперед.

Попытайтесь проанализировать:

• Что обычно дает вам силы? Это могут быть мысли, воспоминания, дела, занятия, мечты, фантазии и т.д.
• Кто в вашем окружении может вас поддержать в непростое время? Друзья, коллеги, собратья, родные и близкие, домашние питомцы, кто-то другой?
• Какие новые способы поддержки вы могли бы попробовать? К примеру: спорт, йога, медитация, пение или танцы, новые знакомства, новая книга или многое другое, подумайте. Может ли быть группа психологической поддержки, где люди собираются для обмена опытом и восстановления?

Заботясь о себе, вы заботитесь и о своих близких. Получая поддержку в трудную минуту, вы сохраняете собственное спокойствие и равновесие и остаетесь способными оказывать поддержку ребенку, выдерживать его эмоции, сохранять эмоциональную связь с ним.