Как спастись от жары: основные правила

18 июня, 16:40 Распечатать

В жаркое время нужно пить больше воды и отказаться от кофеина и алкоголя.

Спастись от жары поможет соблюдение простых правил © palinchak / Depositphotos

Наступление лета традиционно приносит с собой периоды жаркой погоды, когда каждый задумывается о том, как спастись от жары. Поскольку повлиять на скорейшее наступление прохлады мы никак не можем, нужно запомнить простые правила, которые помогут пережить это время без последствий. Например, проводить больше времени в помещении и отказаться от употребления алкоголя.

Как жара влияет на здоровье человека

В жаркую погоду можно легко получить тепловой и солнечный удар. При этом, первый можно получить в душном помещении, а второй – под палящим солнцем.

Признаки теплового удара: покраснение, головокружение, шум в ушах и головная боль. Если в результате теплового удара кожа человека стала сухой и не потеет, необходимо срочно вызвать "скорую".

Первые признаки солнечного удара:  головная боль, головокружение, тошнота, рвота, гиперемия лица, одышка, обильное потоотделение, повышенная температура, возможны потеря сознания, носовые кровотечения. Если человек получил солнечный удар, "скорую" нужно вызвать в любом случае.

Зачастую, чтобы помочь человеку, достаточно завести его в тень, смочить лицо водой и дать выпить воды. 

Как спастись от жары: советы Минздрава

В Центре общественного здоровья дали несколько советов, которые помогут легче переносить жару:

  • меньше находиться на солнце, особенно в период с 11 до 16 часов;
  • искать прохладу и тень, чтобы тело имело возможность остыть;
  • по возможности оставаться в помещении, желательно с кондиционером;
  • кожу нужно защищать от ультрафиолетового излучения – наносить солнцезащитный крем за 30 минут до выхода из дома;
  • одежда должна быть свободной и легкой, светлых цветов;
  • надевать шляпу и очки;
  • поддерживать водный баланс, выпивая воду небольшими порциями;
  • не употреблять напитки с кофеином, сахаром или алкоголем;
  • для того, чтобы охладить тело, лучше принимать прохладный душ;
  • избегать жирной и горячей пищи – это может создать дополнительную тепловую нагрузку на организм;
  • снизить физические нагрузки.

33
Укринформ

Что еще нужно помнить, чтобы защититься от жары

Максимальное оголение тела – не всегда хорошо. Если вы находитесь не дома, то лучше выбрать легкую одежду из натуральных тканей, которая будет защищать тело от солнца и способствовать тому, чтобы пот испарялся с поверхности кожи. В легкой хлопковой рубашке будет гораздо более комфортно, чем в синтетических шортах и майке.

Опасность кондиционеров. Помещение с кондиционером в жару вызывает исключительно положительные эмоции, но нужно позаботиться о том, чтобы оно не принесло вреда организму. Во-первых, всегда существует риск получить переохлаждение и заболеть в жару. Во-вторых, кондиционеры засоряются, в них могут появиться грибки и бактерии, что повышает риск получить заболевание, которое передается воздушно-капельным путем. Кроме того, загрязненный кондиционер может стать причиной появления заложенности носа, головной боли и даже обострения астмы.

Уход за кожей и волосами. В жару к такому уходу следует отнести не только солнцезащитные средства. Коже нужно увлажнение. Для этого можно использовать специальные сыворотки и лосьоны, а также специальный крем.

Телу нужен отдых. После жаркого дня лучшим отдыхом будет сон, который позволит телу отдохнуть. Нарушение циклов сна может вызвать сбои в работе организма. Поэтому в особенно жаркое время лучше отказаться от ночных вечеринок и ложиться спать не в тот день, в который нужно вставать.

Как спастись от жары, если вы работаете на улице

Существует ряд профессий, представители которых не могут прятаться в помещении и вынуждены проводить рабочее время на улице. Зачастую им также приходится носить униформу для соблюдения техники безопасности.

В этом случае также есть несколько правил, которых лучше придерживаться:

  • держать в запасе побольше воды как для питья, так и для умывания.
  • не вытирать лицо грязными руками и рукавом робы. Лучше запастись влажными салфетками.
  • делать технические перерывы, например, 10 минут после каждого часа работы.
  • стараться работать в тени. Или хотя бы на некоторое время заходить в нее.
  • при работе в машине стоит позаботиться о солнцезащитных шторках на окна. Этот метод снизит температуру на 5-7 градусов.

Читайте также: Синоптик рассказала, когда в Украине начнет спадать жара

По материалам: Сегодня / Медуза / Обозреватель /
Оставайтесь в курсе последних событий! Подписывайтесь на наш канал в Telegram
Заметили ошибку?
Пожалуйста, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Добавить комментарий
Осталось символов: 2000
Авторизуйтесь, чтобы иметь возможность комментировать материалы
Всего комментариев: 0
Выпуск №28, 20 июля-26 июля Архив номеров | Содержание номера < >