Как родным военнослужащих позаботиться о своем ментальном здоровье: советы психолога

Из-за агрессии России многие смелые мужчины и женщины изменили свою жизнь и стали на защиту своей страны. Их семьи, ожидающие их дома, находятся в очень сложном психологическом состоянии.

ВАС ЗАИНТЕРЕСУЕТ

Хочется вернуться, но страшно: психолог дала советы украинским беженцам

Военный психолог Андрей Козинчук рассказал, как родные военнослужащих могут позаботиться о своем психологическом состоянии.

Не отказывайте себе в хорошем

Часто родные военных не позволяют себе есть достаточно или нормально спать из-за чувства вины. Они считают неуместным смотреть комедии, ходить на концерты и просто радоваться жизни, мотивируя это тем, что их родной человек воюет.

Но все эти вещи вы можете делать для того, чтобы находить силы для поддержки своих людей. Считайте, что заботясь о себе, вы подвозите своему родному человеку боеприпасы.

Следите за физическим ресурсом

Вам нужно есть, спать, заботиться о своем здоровье. Если у вас есть проблемы со здоровьем, то стремитесь поправиться.

Следите за психологическим ресурсом

Любите себя, выражайте свои эмоции, радуйтесь даже незначительным вещам. Всё это поможет вам пополнить ваш психологический ресурс. Позвольте себе бояться, злиться, не сдерживайте эмоций.

Пополняйте свой социальный ресурс

Рядом с вами должны быть люди, которые могут оказать вам нужную поддержку. Ходите на любимую работу. Окружайте себя приятными вам людьми и не общайтесь с людьми, которые вас злят.

Имейте терпение

Не ссорьтесь со своим военнослужащим. Лучше вы спокойно обсудите все потом, когда встретитесь. Сейчас так вы проблемы не решите, а только ухудшите жизнь и себе, и ему.