Ученые назвали простой способ продлить жизнь

Ученые из Центра сердца при Университете Дюка заявили о том, что даже непродолжительные ежедневные физические упражнения снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, сообщает EurekAlert!.

В ходе исследования ученые проанализировали данные, которые были получены в ходе долговременного исследования с участием 4840 человек старше 40 лет. Наблюдения проводились с 2003 по 2006 год, добровольцы носили акселерометры для количественной оценки их каждодневной физической нагрузки. С помощью национальной базы данных ученые определили, что в 2011 году в живых остались 4140 человек.

Оказалось, что у тех, чья физическая активность длилась не более 20 минут в день, риск преждевременной смерти был самый высокий. Час нагрузок уменьшал вероятность преждевременной смерти вдвое, а 100 минут - на 76%. При этом пользу для здоровья приносят использование лестниц вместо лифтов, а также быстрая ходьба.

Согласно рекомендациям министерства здравоохранения и социальных служб США, умеренным физическим нагрузкам следует уделять не менее 150 минут в неделю, при этом они должны представлять собой комплекс упражнений длительностью более 10 минут. Однако результаты нового исследования показывают, что активность может быть спорадической и необходимое время может накапливаться в течение дня.

Ранее ученые заявили о том, что час умеренной физической активности в неделю снижает риск появления симптомов клинической депрессии на 12%.