Ученые назвали оптимальное время отхода ко сну

Команда ученых из UK Biobank провела исследование с участием 88 тысяч добровольцев и определила оптимальное время отхода ко сну. По их словам, оптимальное время, когда нужно ложиться спать, чтобы не иметь проблем с сердцем, - 22:00-23:00, сообщает ВВС.

По словам исследователей, объяснить выявленную связь со снижением риска проблем с сердцем и инсультов может синхронизация сна с внутренними часами. Естественный 24-часовой ритм организма важен для хорошего самочувствия и внимания, а также влияет на артериальное давление.

В ходе исследования ученые собирали данные о сне добровольцев на протяжении семи дней. Для этого они использовали устройство, похожее на наручные часы. После этого ученые наблюдали за здоровьем сердечно-сосудистой системы добровольцев на протяжении шести лет.

ВАС ЗАИНТЕРЕСУЕТ

«Жаворонки» и «совы» по-разному реагируют на изменение режима сна

Немногим более, чем у 3000 человек были сердечно-сосудистые заболевания. В основном они встречались у тех, кто ложился спать позже или раньше «идеального времени» - 22:00-23:00. Связь сохранялась после корректировки длительности и нерегулярности сна.

Ученые также пытались контролировать другие факторы, влияющие на здоровье сердечно-сосудистой системы, такие как возраст, вес, уровень холестерина, но подчеркивают, что их исследование не может доказать причинно-следственную связь.

«Результаты свидетельствуют, что ранний или поздний отход ко сну может с большей вероятностью нарушить биологические часы с неблагоприятными последствиями для здоровья сердечно-сосудистой системы. Самое рискованное время - после полуночи, потенциально потому, что это может уменьшить вероятность увидеть утренний свет, что сбрасывает биологические часы», - заявил автор исследования доктор Дэвид Планс из Эксетерского университета.

Ученые считают, что 22-23:00 может быть оптимальным временем отхода ко сну для большинства людей, что позволит сохранить здоровье. Вместе с тем, они подчеркивают, что исследование выявило лишь связь, но не может доказать причину и следствие.

Достаточное количество сна важно для здоровья человека. Большинство взрослых должны спать от семи до девяти часов в сутки.  Но сон – это не единственный фактор, который может повлиять на здоровье сердца.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал с новостями технологий и культуры.

Ранее издание CNN рассказало о том, сколько времени необходимо спать взрослым и детям. А также о том, как улучшить качество сна и начать высыпаться.