Аэробные упражнения способствуют повышению когнитивных функций - ученые

Ученые из Колумбийского университета заявили о том, что аэробные упражнения, например бег и езда на велосипеде, более благотворно влияют на мыслительные процессы, чем растяжка. Как сообщает Naked science, исследователи настаивают, что их выводы справедливы для любого возраста.

В ходе исследования ученые наблюдали за 132 участниками в возрасте от 20 до 67 лет. Никто из добровольцев не курил, у них не было зафиксировано когнитивных нарушений и никто из них раньше не занимался спортом. Все добровольцы были разделены на две группы: первая из них на протяжении шести месяцев четыре раза в неделю занималась на велотренажере, беговой дорожке или эллиптическом тренажере. В первый месяц они постепенно увеличивали нагрузку, а на протяжении остального периода тренировались с силой, которая соответствовала 75% их максимальной частоты сердечных сокращений. Вторая группа в то же время отдавала предпочтение тренировкам для растяжения и укрепления мышц кора.

Ученые сканировали мозг участников с помощью МРТ, а также проводили тесты на функционирование эпизодической памяти, внимания и исполнительных функций. Оказалось, что представители первой группы улучшили свой показатель исполнительных функций примерно на 0,5 балла. Те, кто занимался растяжкой, смогли повысить результаты лишь наполовину от этого показателя. При этом ни одна из групп не демонстрировала прогресса в тестах на измерение эпизодической памяти. Однако у всех участников из первой группы авторы заметили увеличение толщины кортикального слоя в левой лобной области мозга. Оно никак не зависело от возраста.

Ранее ученые заявили о том, что час умеренной физической активности в неделю снижает риск появления симптомов клинической депрессии на 12%.