КУХОННЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ

3 сентября, 1999, 00:00 Распечатать Выпуск №35, 3 сентября-10 сентября

Столько времени проводя на кухне, женщины часто забывают соединить полезное с приятным. А ведь задействовав в обычной домашней маете несколько поз, можно, между прочим, подтянуть мышцы...

Столько времени проводя на кухне, женщины часто забывают соединить полезное с приятным. А ведь задействовав в обычной домашней маете несколько поз, можно, между прочим, подтянуть мышцы.

Для того, чтобы поднять что-то с пола, не нагибайтесь от талии, а приседайте (фото 1). Работа ягодичных мышц подтянет ягодицы и предотвратит перенапряжение спины.

Когда вытираете кухонный стол, расставьте ноги на ширину плеч и согните колени (фото 2). Задержитесь в такой позиции до тех пор, пока начисто не вытрете стол.

Прежде чем нагибаться вбок, вытяните позвоночник и сожмите мышцы живота (фото 3). Распределяйте вес тела равномерно между обеими ногами.

Стоя у плиты, стола и т.п., сжимайте мышцы ягодиц и внутренних сторон бедер (фото 4). Втяните живот, распрямите спину и плечи и держите голову повыше (в буквальном смысле). Это укрепит спину и мышцы живота.

Оставайтесь в курсе последних событий! Подписывайтесь на наш канал в Telegram
Заметили ошибку?
Пожалуйста, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Добавить комментарий
Осталось символов: 2000
Авторизуйтесь, чтобы иметь возможность комментировать материалы
Всего комментариев: 0
Выпуск №38, 13 октября-19 октября Архив номеров | Содержание номера < >
Вам также будет интересно