ВИТАМИНЫ — ДРУЗЬЯ И ВРАГИ

С детских лет мы знаем о пользе витаминов. И в этом нет ни капли преувеличения.

Особая роль приписывается витаминам А, С и Е. Они являются своеобразным «противоядием» против отравляющего организм воздействия загрязнения окружающей среды. В нем под влиянием дымов, миазмов, выхлопных газов и ионизирующего излучения образуются так называемые свободные радикалы. Они ускоряют процесс старения, провоцируют склерозы и раковые образования.

Именно витамины нейтрализуют свободные радикалы. Но по мнению ученых, в этом участвует не один конкретный витамин, а весь комплект.

Повышенную потребность в витаминах ощущают курцы, употребляющие алкоголь, занятые тяжелым физическим трудом и люди, постоянно по роду работы находящиеся в стрессовых ситуациях. В большем количестве витамины необходимы больным, беременным женщинам, тем, кто питается нерационально.

Однако не следует увлекаться лекарственно-витаминными препаратами, в которых, как правило, содержание витаминов в несколько раз превышает дневную потребность организма. А «что занадто, то не здраво». Поэтому, используя фармакологические средства, необходимо строго придерживаться назначений врача.

Или разнообразить свой рацион, по возможности обеспечив себе полноценное питание, — в чем вам поможет приведенная таблица.

Только не забывайте, что вы всегда должны оставаться грациозными и привлекательными.