РАДОСТНЫЙ… СТРЕСС

Для одних победа лекарство, для других - болезнь

…Под звуки свадебного марша они радостно входили в новую жизнь. Невеста выглядела великолепно - в тонкой паутине фаты запутались пышные каштановые волосы, обрамляющие точеные черты лица. Вот только бледность… И понятно: волнения, переживания - ведь момент-то какой!

А в самый разгар веселья невесте больше всего на свете захотелось сбросить туфли, лечь на тахту и накрыться с головой одеялом, а вместо шампанского пить валерьянку. Состояние счастья вытеснили тупая головная боль, озноб и банальный упадок сил. Медики поставили привычный сегодня диагноз: стресс.

В нашем сознании стресс чаще всего ассоциируется с эмоциями отрицательными. Однако положительные эмоции тоже приводят к аналогичному «результату». Причина - в нашем восприятии окружающей действительности.

- Показателен такой пример, - рассказывает психолог Александра Антонова-Турченко. - В одном из зоопарков жил белый медведь. Его вольер решили переоборудовать, и на время поселили мишку в более тесную клетку, где у него была возможность ходить только на четыре шага в одну сторону и на четыре в другую. Спустя некоторое время медведя вернули в обновленный большой вольер. Но он по привычке ходил все так же: четыре шага в одну и четыре шага в другую сторону. То же происходит и с попавшими в стрессовую ситуацию: люди продолжают вести себя, как белый медведь в тесной клетке, не понимая - ведь достаточно сделать еще один шаг в сторону, чтобы понять, а клетки-то нет!

Существует шкала оценки, демонстрирующая, какую цену мы платим за тот или иной стресс. Например, смерть супруга называется травматическим стрессом и оценивается по максимуму - в 100 баллов. Далее идут разводы - 73 балла. Разрыв супругов без развода - 63 балла. Во столько же баллов оцениваются заключение и смерть близкого члена семьи. Травма или болезнь - 53, потеря работы - 47, проблемы с сексом - 39 баллов.

Если по этой шкале оценивать «хорошие» стрессы, то получится: свадьба - 50(!) баллов, большое личное достижение - 28 баллов, изменение условий жизни, скажем, переезд на новую квартиру, - 25, отпуск - 13, праздники, например Рождество, - 12 баллов. Интересно, что заем на большую сумму потянул на 30 баллов, а окончание выплаты долга - на 29.

Вышеупомянутую шкалу разрабатывали зарубежные психологи, поэтому в списке не учтены стрессы от отключения воды, света и газа, невыплата зарплаты, хамство в очереди и другие типично «наши» ситуации. Однако степень превращения какой-либо ситуации в стресс зависит от значимости ее для конкретного человека. Допустим, была поставлена некая цель и достигнута, однако победного настроения нет, ибо достижение цели далось с таким трудом, с такой затратой усилий, что сил на радостные эмоции уже просто не осталось. Физические признаки стресса - бессонница, потеря или увеличение аппетита, в интеллектуальной сфере - отупение, в эмоциональной - агрессивность, тревожность, раздражительность, в духовной - потеря смысла жизни, в социальной - стремление к одиночеству.

Так что и при «хорошем» стрессе требуется помощь. Очень полезна очистка организма, сокотерапия, бег и обливание водой. И ни в коем случае не алкоголь! Музыка и арттерапия снимают раздражительность, упорядочивают бьющие через край эмоции. Когда удается превратить энергию стресса в творчество, например, рождаются шедевры. Очень важно перевести свои отрицательные мысли в позитивное русло. Большое значение имеет группа поддержки. Это могут быть друзья, родственники, психологи. Важно выговориться, поделиться, поплакаться.

Любая критическая ситуация ставит перед выбором, и выход из любого стресса - это личностный рост.

Люди делятся на тех, кто старательно изолирует себя от всяческих стрессов, и тех, кто живет под девизом «Пошли мне бури и ненастья, но от тоски убереги». Бесконечный стресс и безэмоциональное существование - две крайности. А как же золотая середина? Первобытный человек, выходя на охоту, оценивал силы противника и свои: если свои превосходили - нападал, если нет - убегал. Так же стоит относиться и к стрессу.

Есть такая притча. Один монах, убегая от тигров, упал в пропасть, но, падая, успел схватиться за деревце, росшее на отвесной скале. Висит он над ущельем, держится за хрупкий ствол, который трещит под его весом, над ним - дикие тигры, под ним - острые камни ущелья. И вдруг он видит… красную спелую земляничку. Монах, несмотря ни на что, наклоняется к ягоде и съедает, в последний раз наслаждаясь. Это была самая вкусная ягода в его жизни. Думается, все же, что монах не погиб, иначе откуда бы мы узнали о вкусе той ягоды…

Однако если стрессы возникают, значит, это кому-нибудь нужно?