19 січня християни східного обряду відзначають свято Хрещення Господнього. Однією з головних традицій, пов'язаних з ним, є купання в ополонці. Але для того, щоб цей обряд приніс користь, до нього необхідно готуватися, а перед і після купання дотримуватися деяких рекомендацій.

Як правильно купатися в ополонці на Водохрещу

• Необхідно підготувати організм. Найкраще підготовку до занурення в ополонку починати за кілька місяців або тижнів до купання. Таким чином, організм легше впорається з холодом і не зазнає сильного шоку. Якщо ж рішення купатися було прийнято спонтанно, то краще провести підготовку хоча б за два дні: почати з контрастного душу або обливань водою.
• Не вся температура підходить для новачків. Оптимальна температура повітря для першого занурення - від -2 до -5 градусів Цельсія. Безпечною вважається і температура до -10. Якщо ж градусник показує температуру нижче, то, можливо, занурення краще відкласти на наступний рік і підготувати організм.
• Необхідно ретельно продумати одяг, в якму Ви підете до ополонки: він повинен бути максимально зручним і швидко зніматися і вдягатися. Це означає, що на ньому не повинно бути застібок або тільки блискавка. Це дозволить швидко одягнутися після занурення і уникнути переохолодження.
• За 1,5-2 години до купання необхідно добре поїсти. Після занурення в холодну воду, організму потрібно багато енергії, щільний прийом їжі забезпечить його всім необхідним.
• Місце занурення повинно бути ретельно очищено. Найкраще здійснювати купання в спеціально підготовлених для цього місцях, в присутності рятувальників.
• Перед зануренням організм краще розігріти, зробивши невелику розминку.
• Заходити у воду потрібно поступово, не надто швидко, щоб мінімізувати шок для організму, але і не дуже повільно, щоб уникнути переохолодження. Варто відзначити, що в воду потрібно саме заходити, а не стояти по кілька секунд після кожного кроку.
• Не можна знаходитися в ополонці більше хвилини. Оптимальний час - 10-20 секунд, можна встигнути зануритися в воду покладені три рази, але не переохолоджуватися.
• Після купання не можна сильно терти тіло рушником, це може пошкодити тендітні капіляри шкіри, оптимально - промокнути тіло рушником.
• Не можна пити алкогольні напої після купання, оскільки після прийому алкоголю судини швидко розширюються, а потім так само швидко звужуються. Найкраще зігріватися гарячими безалкогольними напоями.

Що потрібно взяти з собою

• Тапочки або теплі шкарпетки. Вони допоможуть захистити ноги від обмороження, порізів і ковзання по льоду.
• Бавовняну сорочку, за твердженням медиків, вона краще допомагає зберегти тепло, ніж купальний костюм.
• Махровий рушник, яким можна висушити тіло після купання.
• Халат, в який можна закутатися.
• Килимок, на якому можна стояти під час роздягання-одягання, щоб не замерзли ноги.
• Термос з чаєм.

ВАС ЗАЦІКАВИТЬ

Василів день: традиції і заборони свята

Кому не можна здійснювати занурення в ополонку

• вагітним жінкам;
• людям з хворобами нирок;
• людям з цукровим діабетом;
• людям зі слабкою дихальною системою, захворюваннями ЛОР-органів;
• людям із захворюваннями серцево-судинної системи;
• людям, у яких проблеми з тиском;
• людям із захворюваннями сечостатевої системи;
• людям із захворюваннями щитовидної залози;
• людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту;
• людям з алергічною реакцією на холод.

Крім того, медики радять не занурювати в ополонку маленьких і грудних дітей.