Перехід на зимовий час: як підготувати організм

Наступними вихідними, у ніч проти 30 жовтня ,Україна переходить на зимовий час. О четвертій годині ранку стрілки годинника потрібно буде перевести на годину назад.

За словами медиків, перехід на зимовий час наш організм переносить краще ніж на літній. Але все ж таки для нього це певний стрес, а отже, до переведення стрілок годинника краще готується заздалегідь.

ВАС ЗАЦІКАВИТЬ

Навчання під час війни: скільки мають тривати онлайн-уроки у школі

Як підготуватися до переходу на зимовий час

• За кілька днів до переведення стрілок годинника краще почати лягати спати раніше, хоча б на 15-20 хвилин. Це допоможе організму адаптуватися до нових умов.
• Не можна перевтомлюватись. Краще відмовитись від надмірних фізичних навантажень, не затримуватись на роботі. По можливості необхідно дати організму відпочити.
• Необхідно постаратися менше нервувати, якщо це можливо. Можна слухати розслаблюючу музику, пити трав'яні чаї і так далі.
• Під час підготовки до переходу на зимовий час особливо важливо дотримуватися правильного харчування. Краще відмовитися від алкоголю, вживання жирної їжі, пити більше води, їсти овочі та фрукти.

Не варто забувати і про правила, які є актуальними в будь-який інший час. Так, краще відмовитися від використання гаджетів перед сном, потрібно намагатися гуляти на свіжому повітрі і провітрювати приміщення.