Из-за полномасштабного военного вторжения РФ в Украине продолжаются боевые действия, а ракетные удары врага разрушают жилые дома мирных украинцев. Во время войны наши граждане живут в условиях постоянного стресса, а некоторые теряют своих близких. Беспомощность и невозможность что-то изменить, чтобы вернуть близкого человека – то, что мучает и не дает покоя.
Участница проекта "Психосоциальная поддержка во время войны", психолог Татьяна Ермолаева рассказала, что поможет пережитую потерю и как поддержать других. Об этом пишет пресс-служба Министерства здравоохранения.
Как пережить потерю близкого человека: советы психолога
Существуют определенные правила, которые помогут пережить потерю и поддержать других членов семьи, например детей. Они простые, но работают.
Ермолаева советует следовать следующим правилам:
- Соблюдать режим дня. Несмотря на горе, отчаяние, апатию необходимо делать ежедневные рутинные дела: завтракать, принимать душ, достаточно спать, выходить наружу, хотя бы для того, чтобы купить продукты. Это может быть сложно, но важно поддерживать физические силы, чтобы восстановиться психически.
- Заботиться о себе. Человек не может отказаться от горевания. Нужно выделить время, которое мы человеку, которого потеряли. Это время на ритуалы, отработанные годами: поминальные дни, посещение кладбища. Но это должно быть дозированным, это не должно быть постоянно.
- Проститься и отпустить. Когда мы кого-то теряем, мы должны быть благодарны тому человеку, который от нас ушел, потому что он что-то для нас оставил, чему нас научил и чем-то поделился. Мы должны поблагодарить его и отпустить. Проститься с ним.
Психолог отметила, что это трудный путь – пережить боль утраты, но его можно пройти.
«Кого бы мы ни потеряли в этой жизни, мы должны помнить, что мы не остались наедине. Есть люди, которые готовы помочь нам и хотят нам помочь. И надо научиться принимать помощь, какой бы она нам ни казалась, а также, возможно, помочь пережить потерю тем, кто с нами рядом», – говорится в сообщении.
Во время войны граждане Украины могут получить психологическую поддержку. Ранее в Минреинтеграции рассказали, какие платформы оказывают бесплатную психологическую помощь украинцам.