Жизнь без солнца: как темнота меняет человеческий мозг и сон

Ученые зафиксировали значительные нарушения циркадных ритмов у жителей полярных регионов, что проявляется в ухудшении качества сна. Результаты наблюдений в Норвегии и Антарктиде демонстрируют, как отсутствие солнечного света влияет на выработку мелатонина и общее психологическое благополучие. В статье "Здесь запрещено умирать, а солнце не восходит месяцами: как живут в городе, где белых медведей больше, чем людей" Петр Катеринич отмечает, что полученные данные имеют особое значение для украинцев, которые в условиях войны вынуждены длительное время находиться в укрытиях без доступа к естественному свету.

Человеческий организм запрограммирован на цикл "свет — темнота", где солнце подавляет производство мелатонина днем, а ночь запускает его вечером. В полярных регионах, где солнце исчезает на месяцы, эта система теряет главный ориентир, что приводит к "дрейфованию" внутренних часов. Исследования в норвежском Тромсе подтвердили, что местные жители зимой значительно чаще страдают от проблем со сном, чем жители южных широт.

ВАС ЗАИНТЕРЕСУЕТ

Риск деменции повышается на 40% из-за хронической бессонницы — исследования

На антарктической станции Белграно II ученые обнаружили явление "социального джетлага", когда рабочий график конфликтует с биологическими ритмами. В июле, во время полной темноты, хронотип полярников естественно смещался на полтора часа в сторону режима "совы". Люди начинали позже засыпать и просыпаться из-за отсутствия "солнечного якоря", который обычно стабилизирует суточный цикл.

Польские исследователи на Шпицбергене заметили, что на их психику влияет не сама темнота, а внезапность перехода между сезонами. Настроение ученых оставалось стабильным в течение всей полярной ночи, однако резко ухудшалось в переходные периоды смены светового режима. Психологическое благополучие в таких условиях напрямую зависит от отношения человека к зиме и его способности принять темный сезон.

Исследовательница из Стэнфорда Кари Лейбовиц выяснила, что позитивное восприятие полярной зимы коррелирует с более высоким уровнем удовлетворенности жизнью. Примером успешной адаптации является народ саами, который более четырех тысяч лет подчиняет свой быт природным циклам Арктики. Около 10% представителей этого коренного народа до сих пор занимаются оленеводством, что требует глубокой настройки на ритмы окружающей среды.

ВАС ЗАИНТЕРЕСУЕТ

Из-за запуска новых спутников: ночное небо может стать в три раза ярче

Для Украины опыт полярников актуален из-за пребывания миллионов людей в "синтетической полярной ночи" подвалов и метро во время тревог. Десинхронизация внутренних часов и усиленная тревожность в укрытиях имеют те же механизмы, что и нарушения в арктических экспедициях. Эффективными стратегиями выживания в обоих случаях являются четкий распорядок дня, физическая активность, светотерапия и крепкие социальные связи.

Австрийская художница Кристиане Риттер, которая жила на Шпицбергене в 1930-х годах, описала этот опыт как путь к пониманию природы. В своей книге она отметила: "Арктика не открывает своих тайн за цену корабельного билета. Надо прожить долгую ночь, штормы и разрушение человеческой спеси, чтобы постичь живучесть всего сущего".

Психология выживания в полярную ночь и во время войны имеет общую основу — потребность в рутине и ощущении контроля над собственной жизнью. Хотя украинцы не выбирали условия темноты сознательно, арктические методы адаптации помогают поддерживать стабильность в сложные времена. Понимание биологических процессов позволяет эффективнее противодействовать стрессу и сохранять ресурсы организма до момента возвращения к привычному ритму.

Ранее ученые Северо-Западного университета предупредилио потенциальных рисках для здоровья из-за роста искусственного освещения ночью. По их словам, это способно нарушить сон человека, циркадные ритмы и естественные биологические циклы. Причиной является использование спутников для отражения солнечного света на Землю и запуск большого количества орбитальных аппаратов.