Ульяна Супрун посоветовала как правильно сбросить вес

15 августа, 15:20 Распечатать

Прежде всего нужно обратить внимание на здоровье.

© 5 канал

Исполняющая обязанности министра здравоохранения дала несколько практических советов о том, каким должен быть процесс похудения, и зачем для этого врач. Так, важнейшим, говорит Супрун является измерение индекса массы тела.

"Прежде всего, если индекс массы тела больше 25, стоит проверить болезни, которые сопровождают избыточный вес. Это — диабет 2 типа, преддеабет, дислипидемию (нарушение баланса липопротеинов крови), наличие сердечно-сосудистых болезней, в т.ч. гипертензии, сердечной недостаточности, синдрома поликистозных яичников, мужского гипогонадизма (нехватки половых гормонов), астмы, депрессии, бесплодия, остеоартрита, гастроэзофагеальной рефлюксной болезни", - пишет Супрун на своей странице в Facebook.

Также не помешает сдать анализы. Перечень анализов, которые советует Европейский протокол по управлению весом, по ссылке.

Врач же должен изучить семейную историю пациента, его/ее образ жизни и способы похудения, которые уже были испытаны. На основе клинического заключения, врач должен предложить схему похудения: план здорового питания, физической активности, построения здоровой среды, что способствует похудению и повышения осведомленности относительно здорового образа жизни.

Как отмечает Супрун, для предотвращения или лечения сопутствующих заболеваний ставят цель сбросить от 5 до 15% веса. Если есть гормональные или другие физиологические нарушения — причины набора веса, то следует устранять в первую очередь их.

Относительно рациона, то его должны предложить диетолог или санолог. Вот что должны предусматривать изменения в рацион. "Уменьшение потребления калорий на 500-700. В отдельных случаях, под наблюдением врача, можно уменьшить сильнее".Избрание той диеты, что соответствует предпочтениям пациентам. И низкоуглеводные, и низькожирові диеты сопоставимо эффективны, однако более гармонично — сократить потребление всего понемногу, увеличить потребление овощей и белка, и существенно сократить количество соли в пище.

Читайте также: Супрун дала несколько советов новоизбранным депутатам Верховной Рады

Замена вредных блюда на более здоровые. "Диета — это не только капуста и куриное филе без специй. Худеть должно быть приятно", - пишет министр.

Кроме этого, следует решить поведенческие проблемы, приводящие к набору веса. В этом помогут когнитивно-поведенческий терапевт, психиатр (в случае депрессии или тревожности), клинический психолог. "Налаживание полноценного сна, обучение управлению стрессом, контроль над тем, что и когда едите", - пишет она.

 

Оставайтесь в курсе последних событий! Подписывайтесь на наш канал в Telegram
Заметили ошибку?
Пожалуйста, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Добавить комментарий
Осталось символов: 2000
Авторизуйтесь, чтобы иметь возможность комментировать материалы
Всего комментариев: 0
Выпуск №30, 17 августа-23 августа Архив номеров | Содержание номера < >