Психика человека по другому переживает война, чем остальной травмирующий опыт. Кроме того, война в Украине насыщена информационно-психологическими атаками. Поэтому сейчас некоторые могут наблюдать за собой истощение. Об этом пишет психотерапевт Владимир Ивченко в своем Telegram.
«Предыдущее состояние – это была эйфория, которая подкреплялась дикой злобой к врагу и неисчерпаемой гордостью за наши победы. Во время эйфории мы по максимуму объединились, сплотились, зарядились боевым духом. Мы могли бодрствовать, не есть и функционировать на всю боевую готовность. Но для мозга энергетически тяжело работать в таком состоянии. Потому он включил для себя функцию защиты! И мы можем чувствовать себя тотально изможденными. Могут наблюдаться признаки депрессии из-за постоянной тревоги», - пишет он.
По его словам, враг разбирается в психологии и рассчитывает в состоянии истощения сломать нас.
Однако наш мозг затем снова включится в режим «готовности».
Что нужно делать, чтобы помочь мозгу пережить тревогу и истощение:
- В любом случае спим, даже если для этого нужно выпить успокоительное;
- Пьем воду. Обезвоженный организм не может бороться со стрессом. Вода нужнее пищи;
- Делаем информационные паузы от чтения новостей;
- Исключаем режим жалости по всему материальному. Враг на это рассчитывает, потому уничтожает нашу инфраструктуру. Именно постоянная жалость по потерянному еще больше подпитывает тревогу и вырубает наш мозг.
Мы все отстроим!
- включитесь в план "что я сделаю после войны". это поможет вашему мозгу работать на ваше спасение, а не на тихое самоуничтожение;
- Спасайтесь юмором. Это надежный щит для мозга, чтобы немного снизить кортизол;
- Обнимайтесь;
- Говорите близким "я тебя люблю". Такие слова помогают удерживать силы.
- не верить, не распространять не проверенную информацию. Нас никто никогда не сдаст!
Также читайте о том, как преодолевать панику и сохранять спокойствие.