Полезно и вкусно: что дать ребенку с собой в школу

Несмотря на войну, начатую РФ, в сентябре в Украине начнется новый учебный год. Из-за ситуации с безопасностью в некоторых регионах, не все школы смогут проводить обучение очно. Но родители уже начали соборы детей в школу. Врач-педиатр многопрофильного медицинского центра «Лелека» Яна Андреева рассказала, какой завтрак можно приготовить для школьников и что дать с собой в школу. Об этом пишет NV.

Что лучше приготовить школьникам на завтрак

Андреева отметила, что важно начинать день со сбалансированного завтрака. Это могут быть омлет, вареные яйца, овощи, овсянка с фруктами, мясо, печень трески и т.д.

ВАС ЗАИНТЕРЕСУЕТ

Вакцинация детей: какие прививки нужно иметь перед детским садом и школой

На завтрак лучше не есть бутерброды и изделия из муки, ведь частое употребление этих блюд приводит к нарушению работы кишечника, болей в желудке и другим проблемам с ЖКТ.

Врач добавила, что следует искать полезную альтернативу. Так, на завтрак можно блины приготовить на кокосовой или банановой муке, булочки – на льняной муке, а бутерброды делать на цельнозерновом хлебе с мясом вместо колбасы.

Какие продукты можно дать с собой школьнику

Эксперт подчеркнула, что в детском рационе должны быть разнообразные продукты со всем набором витаминов и микроэлементов. Поэтому меню должно охватывать мясо, рыбу, обязательно овощи, каши, продукты, богатые кальцием.

Можно создать разные комбинации продуктов, «разноцветную» тарелку, тогда у ребенка не будет возникать проблем со здоровьем.

Также в современных реалиях важно не забывать о перекусах во время воздушных тревог. На такие случаи положите в рюкзак полезные снеки — орешки, сухофрукты, печенье и воду.

Врач объяснила, что важно приучать школьника к здоровой и полезной пище. Если выбираете вкусности, лучше предпочесть натуральные продукты, например, замените шоколадные конфеты на фрукты. Не забывайте, что фрукты также содержат фруктозу, поэтому за их употреблением также должен быть контроль. Если без сладкого не обойтись, ищите альтернативные рецепты. К примеру, можно приготовить сладости на кокосовой пасте или на основе сухофруктов.

Ранее мы писали, какие напитки можно дать с собой в школу ребенку.