Переход на зимнее время: как подготовить организм

На следующих выходных, в ночь на 30 октября, Украина переходит на зимнее время. В четыре часа утра стрелки часов нужно будет перевести на час назад.

По словам медиков, переход на зимнее время наш организм переносит лучше, чем на летнее. Но все же для него это определенный стресс, а значит, к переводу стрелок часов лучше готовится заранее.

ВАС ЗАИНТЕРЕСУЕТ

Обучение во время войны: сколько должны длиться онлайн-уроки в школе

Как подготовиться к переходу на зимнее время

• За несколько дней до перевода стрелок часов лучше начать ложиться спать раньше, хотя бы на 15-20 минут. Это поможет организму адаптироваться к новым условиям.
• Нельзя переутомляться. Лучше отказаться от чрезмерных физических нагрузок, не задерживаться на работе. По возможности, необходимо дать организму отдохнуть.
• Необходимо постараться меньше нервничать, если это возможно. Можно слушать расслабляющую музыку, пить травяные чаи и так далее.
• Во время подготовки к переходу на зимнее время особенно важно соблюдать правильное питание. Лучше отказаться от алкоголя, употребления жирной пищи, пить больше воды, есть овощи и фрукты.

Не стоит забывать и о правилах, которые актуальны в любое другое время. Так, лучше отказаться от использования гаджетов прямо перед сном, нужно стараться гулять на свежем воздухе и проветривать помещение.