ЗАГАР ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Говорят, звезды светят, да не греют. И только одна звезда и светит, и греет - Солнце. Но полезно ли загорать или вредно? Давайте не будем выбирать из крайностей. А сначала выясним, что же такое загар.

Загар - это защитная реакция организма на избыточное количество солнечных лучей, к которому он по своей природе не привык. Но только избыточное.

Дело в том, что солнце нам жизненно необходимо: под действием света, исходящего от этой самой близкой к нам звезды, образуется витамин D. А без этого витамина организму трудно удержать внутри себя кальций и фосфор, которые делают кости крепкими. Поэтому с дефицитом витамина D медики связывают самые разные нарушения - от детского рахита до сколиоза, остеопороза и ревматоидного артрита. Кости в организме, страдающем нехваткой витамина D, становятся как бы корявыми. В результате у человека появляется своеобразная утиная походка, которая заставляет его спотыкаться буквально на ровном месте.

При нехватке «солнечного витамина» организм начинает экономить прежде всего на наименее важных органах. Редеют волосы, болят зубы, ломаются ногти. Но постепенно «сосать» из них кальций становится делом невозможным, и тогда микроэлемент начинает вымываться уже из костей, что гораздо более неприятно.

Кто-то скажет: не беда, наверняка есть продукты, в которых этого витамина полным-полно. Да, есть такие продукты, где витамина D довольно много: шпроты, атлантическая сельдь и печень трески.

Исследования показали, что ультрафиолет, необходимый организму для образования витамина D, не обязательно должен быть солнечным. И теперь в больницах применяют светолечение.

Однако тем, кто хочет быть загорелым и здоровым, следует помнить, что наилучший вариант - загорать регулярно, но постепенно, от ранней весны до поздней осени, заботясь при этом о разнообразном и полноценном питании. Если вы сидите на суровой голодной диете, загар не принесет вам никакой пользы, скорее может повредить.

Позвольте напомнить некоторые важнейшие правила:

- загорайте только утром, после 11 утра на кожу будут действовать уже не только ультрафиолетовые, но и тепловые лучи, а это вредно;

- перед тем как идти на пляж, нельзя умываться, особенно мылом. Это лишает кожу естественной жировой смазки, защищающей ее от ожогов и дерматита. После пляжа дайте коже остыть, и только потом умывайтесь и накладывайте дневной крем со светофильтром;

- после купания в море полезно ополоснуться под душем (пресной водой);

- ни в коем случае не протирайте перед загоранием кожу одеколоном. Он повышает восприимчивость к солнечным лучам и потому может вызвать образований пигментных пятен и раздражение. И уж тем более не стоит на пляже брызгаться дезодорантом, чтобы «освежиться»;

- и берегите волосы от солнца, прикрывайте голову шляпой или косынкой.