ЦЕЛЛУЛИТ ЕСТЬ, НО С НИМ МОЖНО БОРОТЬСЯ…

Некоторые врачи утверждают, что никакого целлулита нет: жир есть жир. Однако целлулит - не следствие лишнего жира, а форма, в которой он откладывается в тканях. Жировые клетки проталкиваются через мышечное волокно и выпирают в форме тех самых ямочек и комочков, которые мы все так ненавидим. Даже стройная женщина может страдать от целлулита, так как любое, даже самое незначительное, количество лишнего жира на женском теле собирается в бедрах. Для того чтобы избежать его полностью, надо быть совершеннейшим скелетом, что вредно для здоровья, некрасиво и нравится только самым претенциозным мужчинам. 98 процентам женщин на каком-то этапе приходится с целлулитом бороться.

Потеря лишнего жира путем потери веса - единственный надежный метод. И только диетой здесь не обойтись. Не забывайте, что даже у стройных женщин может быть целлулит, если жировые клетки застрянут среди мышечных волокон. Что, в свою очередь, заставляет нас заняться упражнениями. Хотя сама по себе гимнастика не может изменить строение волокон, она может улучшить общий вид, подтянув мышцы. Чем мускулистее у вас бедра и ноги, тем меньше возможностей предоставляется целлулиту.

Вы сумеете подтянуться гораздо быстрее, если три раза в неделю будете по 20-30 минут делать простейшую зарядку типа хождения пешком в сочетании с этими упражнениями, специально разработанными для ног и бедер, т.е. для мест, подверженных целлулиту. Для того чтобы добиться лучших результатов, повторяйте каждое упражнение 12-24 раза, в зависимости от вашей выносливости, или пока не почувствуете, что мышцы устали. Старайтесь постоянно втягивать и напрягать мышцы живота. Держите голову на одной линии с позвоночником. Вдыхайте на «А» (пассивная часть упражнения), выдыхайте на «Б» (активная часть).

? Задняя часть бедер и ягодицы. А. Встаньте на четвереньки. Поднимите одну ногу до уровня бедер. Держите само бедро вровень с другим. Б. Согните колено поднятой ноги под углом 90°, держа ступню перпендикулярно. Выпрямите ногу. Повторите упражнение другой ногой.

? Передняя часть бедер. А. Сядьте прямо, прислонившись спиной к стене. Б. Приподнимите одну ногу, держа колено прямо и ступню перпендикулярно. Держите на весу, пока не устанете. Повторите другой ногой.

? Ноги. А. Вытяните руки вперед на уровне плеч и присядьте как можно ниже, но сохраняя равновесие. Б. Выпрямляясь, согните одну ногу в колене и прикоснитесь носком ноги к другому колену, одновременно опуская руки. Повторите другой ногой.

? Наружная сторона бедер. А. Лягте на правый бок, облокотившись головой на руку. Согните правую ногу в колене под углом 45° и вытяните левую, держа ступню перпендикулярно. Положите свободную руку на левое бедро, чтобы оно не двигалось. Б. Поднимите левую ногу до уровня бедра, продолжая следить за тем, чтобы оно не двигалось. Повторите на левом боку.

? Внутренняя сторона бедер. А. Лягте на пол, облокотившись головой на правую руку. Положите левую руку на бедро. Согните левую ногу под углом 90° так, чтобы колено не касалось пола. Поднимите и вытяните правую ногу, оттягивая носок. Б. Не меняя положения левой ноги, согните правую ногу в колене под углом 90°, продолжая оттягивать носок. Повторите на левом боку.