ХОТИТЕ СБРОСИТЬ ЧЕТЫРЕ КИЛОГРАММА?

12 мая, 1995, 00:00 Распечатать Выпуск № 19, 12 мая-19 мая 1995г.
Отправить
Отправить

Достаточно просто выпрямиться. Эти несколько упражнений помогут вам выработать осанку, от которой вы будете казаться выше и стройнее...

Достаточно просто выпрямиться. Эти несколько упражнений помогут вам выработать осанку, от которой вы будете казаться выше и стройнее.

Прежде всего, постарайтесь добиться душевного равновесия. Неуверенность в себе — основная причина сутулости. Чем больше вы уверены в себе, тем прямее и с большим достоинством вы держитесь. Расслабьтесь. Это упражнение расслабляет плечевые мышцы (главная причина сутулости). Сверните полотенце жгутом, возьмите его в опущенные по бокам тела руки. Поднимите руки, не сгибая, и медленно отведите их через голову как можно дальше назад, затем верните в исходное положение. Повторите 10 раз. Укрепите центр спины. Сильные спинные мышцы помогают поддерживать торс, грудь, голову. Для этого потребуется простое упражнение: лягте на пол, согнув ноги в коленях. Приподнимите голову и плечи, затем опустите обратно на пол. Повторите 25 раз. Потянитесь всем телом. Это упражнение снимает стресс со спины и ягодиц, и помогает сохранять гибкость. Лягте лицом вниз и тянитесь головой вперед, а носками назад. Слегка приподнимите левую руку и правую ногу. Подержите 10 секунд, затем смените стороны. Повторите пять раз на каждой стороне.

Оставайтесь в курсе последних событий! Подписывайтесь на наш канал в Telegram
Заметили ошибку?
Пожалуйста, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter или Отправить ошибку
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Текст содержит недопустимые символы
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Осталось символов: 2000
Отправить комментарий
Последний Первый Популярный Всего комментариев: 0
Показать больше комментариев
Пожалуйста выберите один или несколько пунктов (до 3 шт.) которые по Вашему мнению определяет этот коментарий.
Пожалуйста выберите один или больше пунктов
Нецензурная лексика, ругань Флуд Нарушение действующего законодательства Украины Оскорбление участников дискуссии Реклама Разжигание розни Признаки троллинга и провокации Другая причина Отмена Отправить жалобу ОК