ЭТО ПОМОЖЕТ СТАТЬ БОДРЕЕ

1. В течение 30 секунд постоять у открытого окна с поднятыми руками. Глаза закрыть, 10 раз глубоко вдохнуть и выдохнуть.

2. В прыжке ноги расставить в стороны, выпрямить. Нагнувшись вперед, расслабить руки, затем выпрямить. Выпрямленными руками попеременно дотягиваться до левого и правого носков ног. Повторить 10 раз.

3. Встать прямо, ноги немного расставить, носки врозь. Положив руки на бедра, вправо и влево делать круговые движения талией. Повторять 2-3 минуты.

4. Встать на колени, опереться руками. Попеременно выполнять махи левой и правой ногами, при этом запрокидывая голову назад. Повторить 10 раз.

5. Встать прямо, нагнуться вперед и кончиками пальцев коснуться пола. Ноги можно слегка расставить, чтобы облегчить работу нетренированным мышцам и связкам. Далее стараться коснуться пола обеими ладонями. Повторить 10 раз.

6. Встав перед открытым окном, ноги слегка расставить, носки врозь. Выпрямленные на уровне груди руки соединить ладонями и, глубоко вдыхая, медленно поднимать над головой. Затем руки и туловище резким махом опустить вниз, назад, между ногами. Сделать глубокий выдох. Повторить 5 раз. Этот небольшой комплекс упражнений принесет свои плоды, если вы будете регулярно заниматься.