БОРЬБА С «МОЛЧАЛИВЫМ УБИЙЦЕЙ»

Около 40 миллионов американцев страдают повышенным кровяным давлением (гипертензией), согласно последним данным, опубликованным Национальным медицинским статистическим центром. Это заболевание на третьем месте среди хронических заболеваний.

Гипертензия вызывается чрезмерным давлением тока крови на стенки артерий. Это заставляет сердце работать с повышенной нагрузкой. Очень часто гипертензию называют «молчаливым убийцей», так как во многих случаях повышение давления протекает бессимптомно.

Примерно у 70 проц. больных - так называемое умеренное повышенное давление, т.е. такое диастолическое, которое находится в пределах 90-105 мм рт. ст. Эти люди могут нормализовать свое состояние не прибегая к лекарственным препаратам.

«Для большинства лиц с легкой гипертензией первый терапевтический подход - лечение без применения лекарств. По крайней мере стоит попробовать», - считает д-р медицины Норман Каплан, признанный специалист по гипертензии из Далласской Юго-западной медицинской школы при Центре наук и здоровья Техасского университета.

Фитотерапия (траволечение) помогает достаточно успешно и легко снизить давление до нормы. В этом случае помогают чай из цветов и плодов боярышника, спиртовая настойка из шлемника, черноголовка, эйкоммия вязолистная и др. Особое место в стабилизации кровяного давления занимает чеснок. Постоянное употребление чеснока не только стабилизирует кровяное давление, но также разжижает кровь и укрепляет иммунную систему организма в целом, что, как известно, увеличивает сопротивляемость организма.

Мы не советуем самостоятельно подбирать себе отдельные травы или травяные сборы. Это должны делать только специалисты-фитотерапевты, которые учитывают все ваши показатели.

Несколько простых советов, помогающих снизить давление

- Смешать 1 столовую ложку меда, 1 столовую ложку сока свеклы, 1 столовую ложку сока моркови, 1 стакан сока хрена (натертый хрен предварительно настаивают в воде в течение 36 часов), сок одного лимона. Принимать по столовой ложке 2 раза в день за час до еды.

- Выпивать 3-4 раза в день по полстакана свежеприготовленного свекольного сока, смешанного с медом.

- Принимать по половине столовой ложки 3 раза в день натертые на терке и смешанные с сахаром грецкие орехи.

- Пить сок грейпфрута.

- 40 г чеснока залить 100 г водки, настоять в закрытом сосуде в течение трех суток. Принимать по 10 капель 2-3 раза в день за 30 минут до еды. Для вкуса можно добавить мятных капель.

- Есть свежие ягоды земляники.

- Пить 3 раза в день по стакану виноградный сок.

Ниже перечислены способы контролировать свое состояние при умеренной гипертонии. Если вы уже принимаете лекарства для снижения давления, может понадобиться пересмотр дозы. Так что посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем внести изменения в диету и образ жизни.

Следите за массой тела. Хотя среди гипертоников встречается много не тучных людей, но у тучных втрое большая вероятность заболеть гипертонией.

Делайте зарядку или занимайтесь аэробикой.

Избавьтесь от привычки добавлять в еду много соли. Связь между солью и высоким давлением пока не доказана, но доподлинно известно, что среди гипертоников очень многие люди любят соленую пищу.

Эти минералы и продукты вам полезны:

Калий. Рекомендуемая дневная доза калия - 3-4 мг. Ешьте побольше свежих овощей, фруктов, особенно бананов.

Кальций. Результаты нескольких исследований доказали полезные свойства кальция при гипертонии, особенно для тех, у кого повышенная зависимость от соли. В молочных продуктах много кальция. Дневная доза - 800 мг.

Рыба. Это хороший источник жирных кислот, которые разжижают кровь, успокаивают стенки сосудов и помогают снизить вес, улучшая метаболизм.

Избегайте поднятия чрезмерных тяжестей. Это может вызвать временный резкий подъем давления.

Регулярно измеряйте давление. Людям старше 40 лет рекомендуется регулярно измерять давление при помощи домашнего тонометра. Лучше это делать два раза в день, утром и вечером, и желательно в одно и то же время.

Меньше говорите. Любое общение и разговор может вызвать повышение давления.

Приобретите собаку. Еще Плиний заметил это, а теперь точно доказано, что поглаживание собаки снижает давление.

Контролируйте давление супруга/супруги. Возможно, вы слышали, что мужья и жены начинают походить друг на друга после нескольких лет брака, но исследователи обнаружили еще более удивительное явление: чем дольше люди состоят в браке, тем более сходными становятся показатели их давления.

Бросьте курить. Никотин сужает кровеносные сосуды, что приводит к повышению давления.

Будьте счастливы. Исследования, проведенные в Корнельском университете, показали, что беспокойство, чувство страха, гнев резко повышают давление, особенно если эти чувства охватывают вас вне дома. Не волнуйтесь и будьте счастливы.

По материалам

зарубежных изданий