У кінці березня українців чекає перехід на літній час. Зазвичай в Україні він відбувається в останню неділю березня о 3:00 годині ранку. Тоді годинник переводять на одну годину вперед, щоб продовжити світловий день.
У 2023 році стрілки годинників переведуть у ніч з 25 на 26 березня. Ми зібрали корисні поради, які допоможуть підготувати організм до нового графіка.
Прокидайтеся раніше
За кілька днів до переведення стрілок годинника лікарі рекомендують почати прокидатися на 15-20 хвилин раніше, ніж зазвичай. Таким чином організм зможе швидше пристосуватися до нового графіка.
Уникайте перевтомлення
Щоб переведення годинників не позначився на здоров'ї вашого організму, фахівці радять уникати надмірних фізичних навантажень, не затримуватися на роботі і, за можливості, більше відпочивати.
Намагайтеся не нервувати
Заспокійлива музика, трав'яні чаї і прогулянки на свіжому повітрі допомагають знизити рівень стресу в організмі. Так, чим менше ви будете нервувати, тим простіше буде адаптуватися до літнього часу.
Через повномасштабне вторгнення РФ українці живуть в умовах постійного стресу. Нагадаємо, як підвищити стійкість до стресу.