В конце марта украинцев ждет переход на летнее время. Обычно в Украине он проходит в последнее воскресенье марта в 3:00 утра. Тогда часы переводят на один час вперед, чтобы продлить световой день.
В 2023 году стрелки часов переведут в ночь с 25 на 26 марта. Мы собрали полезные советы, которые помогут подготовить организм к новому графику.
Просыпайтесь раньше
За несколько дней до перевода стрелок часов врачи рекомендуют начать просыпаться на 15-20 минут раньше обычного. Таким образом, организм сможет быстрее приспособиться к новому графику.
Избегайте переутомления
Чтобы перевод часов не отразился на здоровье вашего организма, специалисты советуют избегать чрезмерных физических нагрузок, не задерживаться на работе и, по возможности, больше отдыхать.
Старайтесь не нервничать
Успокаивающая музыка, травяные чаи и прогулки на свежем воздухе помогают снизить уровень стресса в организме. Чем меньше вы будете нервничать, тем проще будет адаптироваться к летнему времени.
Из-за полномасштабного вторжения РФ украинцы живут в условиях постоянного стресса. Напомним, как повысить устойчивость к стрессу.