Люди, що відсипаються на вихідних, протягом тижня відчувають ще більшу сонливість. Такий режим порушує внутрішній годинник. Тому в понеділок буде дуже важко прокинутися вранці.
Доктор Грегорі Картер з Університету Техасу підкреслює: дослідження спростовує поширене твердження щодо того, що нестачу сну можна заповнити за два дні.
Люди можуть викликати затримку у циркадних ритмах, якщо на вихідних будуть спати мінімум на годину більше звичайного. У підсумку до понеділка затримка в циркадному ритмі мозку може скласти до двох годин.
Краще раніше лягати і спати по вісім годин. На жаль, у п'ятницю-суботу люди зазвичай лягають пізно і нерідко вживають на вихідних алкогольні напої. Щоправда, насправді, коли людина втомилася, мозок відпочиває більш ефективно. ! zn
Читайте також:
Сон - це зустріч із самим собою
Хочеш схуднути - спи. Хочеш спати - бігай
Вчені запропонували новий спосіб лікування хронічної втоми