Психіка людини інакше переживає війна, ніж інші травмуючі події. Крім іншого, війна в Україні насичена інформаційно-психологічними атаками. Тому зараз дехто може спостерігати за собою виснаження. Про це пише психотерапевт Володимир Івченко у своєму Telegram.
«Попередній стан — це була ейфорія, яка підкріплювалася дикою злістю до ворога і невичерпною гордістю за наші перемоги. Під час ейфорії ми по максимуму об’єдналися, згуртувалися, зарядилися бойовим духом. Ми могли не спати, не їсти і функціонувати на всю бойову готовність. Але для мозку енергетично важко працювати в такому стані. Тому він включив для себе функцію захисту! І ми можемо почувати себе тотально виснаженими. Можуть спостерігатися ознаки депресії через постійну тривогу», - пише він.
За його словами, ворог розуміється на психології та розраховує, щоб у стані виснаження зламати нас.
Однак, наш мозок потім знову включиться в режим «готовності».
Що потрібно робити, щоб допомогти мозку пережити тривогу та виснаження:
- За будь-якої нагоди спимо, навіть якщо для цього треба випити заспокійливе;
- П’ємо воду. Обезводнений організм не може боротися зі стресом. Вода потрібніша за їжу;
- Робимо інформаційні паузи від читання новин;
- Виключаємо режим жалості за усим матеріальним. Ворог на це розраховує, тому нищить наші інфраструктури. Саме постійна жалість за втраченим ще більше підживлює тривогу і вирубує наш мозок.
Ми усе відбудуємо!
- включіться в план «що я зроблю після війни». це допоможе вашому мозку працювати на ваш порятунок, а не на тихеньке самознищення;
- Рятуйтеся гумором. Це надійний щит для мозку, щоб трохи знизити кортизол;
- Обіймайтеся;
- Говоріть близьким «я тебе люблю». Такі слова допомагають тримати сили.
- не вірити, не поширювати не перевірену інформацію. Нас ніхто ніколи не здасть!
Також читайте про те, як долати паніку і зберігати спокій.