Как защититься от переохлаждения: советы Минздрава

Зимой растет риск получить переохлаждение и обморожение при длительном пребывании на открытом воздухе на морозе. В Министерстве здравоохранения дали ряд рекомендаций по тому, как правильно одеваться зимой и избежать переохлаждения.

Почему возникает переохлаждение

В Минздраве отметили, что переохлаждение может возникать тогда, когда температура тела человека опускается ниже 36,6 градусов до критических показателей для жизни.

Главными причинами переохлаждения являются:

• длительное воздействие низкой температуры;
• погружение в ледяную воду.

Группой риска являются люди, у которых обезвоживание и физическое истощение.

Как уберечься от переохлаждения и обморожения зимой

При низких температурах на улице следует тщательно подойти к выбору одежды и обуви. В Минздраве советуют выбирать одежду из натуральных или специальных материалов, которая будет состоять из трех слоев:

• нижний слой (должен отводить влагу) – нижнее белье, носки, термобелье;
• средний слой (должно удерживать тепло) – свитер, кофта;
• верхний слой (должен защищать от внешних факторов – снега, ветра, дождя) – куртка, брюки, шарф, шапка, перчатки. Лучше выбирать одежду из плотной ветронепроницаемой ткани.

Следует отметить, что одежда не должна сковывать движения и слишком плотно прилегать. Главным правилом является многослойность и терморегуляция: между солями одежды должна оставаться воздушная прослойка.

Необходимо защитить от холода конечности и голову (одеть перчатки и шапку), поскольку через ладони и голову можно потерять немало тепло.

Обувь для холодной погоды должна быть с толстой подошвой. Чтобы не нарушалось нормальное кровообращение, она должно быть соответствующего размера и не сжимать ногу, но надежно фиксироваться на голеностопном суставе.

Не следует в мороз надевать металлические украшения, потому что они очень быстро охлаждаются. Контакт металла с кожей может привести к обморожению отдельных участков или стать причиной холодовых травм.

ВАС ЗАИНТЕРЕСУЕТ

В Украине ожидается порывистый ветер и есть риск схождения лавин в Карпатах

Главные симптомы переохлаждения

• озноб;
• нечеткая речь или бормотание;
• медленное, поверхностное дыхание;
• слабый пульс;
• неловкость или отсутствие координации;
• сонливость;
• спутанность/потеря сознания или потеря памяти;
• кожа стала холодной, приобрела ярко-красный/синий цвет.

Что нужно делать при переохлаждении

Найдите пункт обогрева или зайдите в любое помещение с улицы. Если это невозможно, необходимо двигаться и постараться защитить от ветра голову и шею.

Необходимо как можно скорее переодеться в сухие вещи, если ваши вещи намокли.

Если необходимо дальнейшее утепление, это следует делать постепенно. Например, прикладывать теплые сухие компрессы к центру тела – груди, паху, шее. Если пользоваться бутылками с горячей водой, их необходимо завернуть в полотенце, чтобы не обжечься.

Выпить безалкогольные напитки с сахаром, съесть пищу, богатую белком.

Больше двигаться, делать упражнения руками и ногами, чтобы восстановить кровообращение.

ВАС ЗАИНТЕРЕСУЕТ

В Украину идет потепление, но снегопады и ночные морозы сохранятся

Что нельзя делать при переохлаждении

• Стараться согреться очень быстро (с помощью горячей ванны или обогревателя).
• Растирать руки и ноги.
• Курить и пить алкоголь, поскольку табак сужает сосуды (приводит к большему переохлаждения), а алкогольные напитки способствуют усиленной теплоотдаче.

Напомним, что в Карпатах зафиксировали высокий риск схождения лавин. Поход на гору Поп Иван и Черногорский хребет может быть особенно опасен.

Важно! Эта публикация основана на последних и актуальных научных исследованиях в сфере медицины и носит исключительно общеинформационный характер. Публикация не может являться основанием для установления каких-либо диагнозов. Если вы заболели или нуждаетесь в диагнозе, обратитесь к врачу.