Спека може негативно впливати за здоров'я людей та погіршувати їх самопочуття. З настанням літа також посилюється сонячна активність. Екстремальна спека від +32℃ і вище створює серйозне навантаження на серце й може мати небезпечні наслідки для здоров'я. Фахівці Центру громадського здоров'я (ЦГЗ) розповіли, як людям з серцево-судинними хворобами пережити спеку.
Чим небезпечна спека для серцево-судинної системи
У ЦГЗ зазначили, що спека здатна погіршити перебіг серцевої недостатності та спровокувати гострий інфаркт міокарда, аритмії, підвищення артеріального тиску, а також інсульт.
Під час спеки може виникнути:
- Підвищений ризик утворення тромбів, оскільки збільшується потовиділення й організм швидше охолоджується. У цього механізму є зворотний бік: зневоднення та згущення крові. Це може підвищити схильність до утворення тромбів і спричинити гострий коронарний синдром (інфаркт міокарда) або інсульт.
- Порушення балансу електролітів. Через зневоднення організм може втрачати електроліти — натрій, калій та магній — важливі для підтримки стабільної активності серця. Порушення балансу цих речовин може призвести до появи аритмій або збільшення кількості їх епізодів у людей, яким уже раніше діагностували порушення ритму.
- Підвищена частота серцебиття. Зневоднення активує симпатичну нервову систему, через що серце починає битися частіше і потребує більше кисню та ресурсів. Це підвищує ризик розвитку гіпертонічного кризу, набряку легень, інфаркту, інсульту та інших небезпечних станів.
Як убезпечити себе під час спеки
У ЦГЗ дали такі рекомендації:
- Пити більше води. Не треба чекати на відчуття спраги — слід пити регулярно, невеликими порціями. Найкраще для тамування спраги підходить чиста вода. Краще уникати солодких газованих напоїв та алкоголю. Людям, яким діагностовано серцеву недостатність, слід проконсультуватися з лікарем, щодо кількості рідини на добу в період спеки.
- Уникати перебування на сонці з 11:00 до 16:00. При виході на вулицю слід залишатися в тіні, вдягати капелюх та обирати світлий вільний одяг з натуральних тканин. Також необхідно користуватися сонцезахисним кремом широкого спектра дії з SPF 30 або вище.
- Зберігати прохолоду вдома. Провітрювати кімнати вночі та зранку, коли температура надворі нижча, ніж всередині. Вдень зачиняти і зашторювати вікна. При використанні кондиціонера, не встановлювати одразу занадто низьку температуру — її треба знижувати поступово.
- Охолоджувати тіло. Приймати прохолодний душ або обприскувати шкіру водою, щоб допомогти організму охолодитися. Також можна прикладати прохолодні компреси до запясть, шиї, чола або під пахви.
- Обмежити рухову активність. Будь-які фізичні навантаження краще перенести на більш прохолодні ранкові або вечірні години.
Як розпізнати небезпечні симптоми
Експерти пояснили, що важливо стежити за своїм станом та швидко реагувати на симптоми як перегріву або теплового удару, так і перших ознак серцевого нападу та інсульту.
Найпоширеніші симптоми серцевого нападу:
- біль/дискомфорт у грудях;
- біль/дискомфорт у руках, лівому плечі, ліктях;
- запаморочення, втрата свідомості, холодний піт, збліднення шкіри;
- частіше у жінок — утруднене дихання або задишка, нудота, блювання, біль у спині або щелепі.
Симптоми інсульту:
- раптове оніміння або слабкість м'язів обличчя або кінцівок, частіше з одного боку;
- сплутаність свідомості, утруднене мовлення або розуміння мови;
- раптове порушення зору (одне або обидва ока), двоїння в очах;
- проблеми з ходінням, запаморочення, втрата рівноваги чи координації;
- сильний головний біль.
У ЦГЗ підкреслили, що при появі таких симптомів негайно слід викликати швидку допомогу (103 або 112).
Нагадаємо, що раніше у МОЗ розповіли, як розпізнати тепловий удар.
Важливо! Ця публікація заснована на останніх та актуальних наукових дослідженнях у сфері медицини та має виключно загальноінформаційний характер. Публікація не може бути підставою для встановлення будь-яких діагнозів. Якщо ви захворіли або потребуєте діагнозу, зверніться до лікаря!