Жара может негативно сказываться на здоровье людей и ухудшать их самочувствие. С наступлением лета также усиливается солнечная активность. Экстремальная жара от +32℃ и выше создает серьезную нагрузку на сердце и может иметь опасные последствия для здоровья. Специалисты Центра общественного здоровья (ЦОЗ) рассказали, как людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями пережить жару.
Чем опасна жара для сердечно-сосудистой системы
В ЦОЗ отметили, что жара способна ухудшить течение сердечной недостаточности и спровоцировать острый инфаркт миокарда, аритмии, повышение артериального давления, а также инсульт.
Во время жары может возникнуть:
- Повышенный риск образования тромбов, поскольку усиливается потоотделение и организм быстрее охлаждается. У этого механизма есть и обратная сторона: обезвоживание и сгущение крови. Это может повысить склонность к образованию тромбов и вызвать острый коронарный синдром (инфаркт миокарда) или инсульт.
- Нарушение электролитного баланса. Из-за обезвоживания организм может терять электролиты — натрий, калий и магний — важны для поддержания стабильной работы сердца. Нарушение баланса этих веществ может привести к появлению аритмий или увеличению количества их эпизодов у людей, у которых ранее уже диагностировали нарушения ритма.
- Повышенная частота сердцебиения. Обезвоживание активирует симпатическую нервную систему, из-за чего сердце начинает биться чаще и требует больше кислорода и ресурсов. Это повышает риск развития гипертонического криза, отека легких, инфаркта, инсульта и других опасных состояний.
Как обезопасить себя во время жары
В ЦОЗ дали следующие рекомендации:
- Пить больше воды. Не нужно ждать появления чувства жажды — следует пить регулярно, небольшими порциями. Лучше всего для утоления жажды подходит чистая вода. Лучше избегать сладких газированных напитков и алкоголя. Людям, у которых диагностирована сердечная недостаточность, следует проконсультироваться с врачом относительно количества жидкости в сутки в период жары.
- Избегать пребывания на солнце с 11:00 до 16:00. При выходе на улицу следует оставаться в тени, надевать шляпу и выбирать светлую свободную одежду из натуральных тканей. Также необходимо пользоваться солнцезащитным кремом широкого спектра действия с SPF 30 или выше.
- Поддерживать прохладу в доме. Проветривайте комнаты ночью и утром, когда температура на улице ниже, чем в помещении. Днем закрывать и зашторивать окна. При использовании кондиционера не устанавливать сразу слишком низкую температуру — ее нужно снижать постепенно.
- Охлаждать тело. Принимайте прохладный душ или опрыскивайте кожу водой, чтобы помочь организму охладиться. Также можно прикладывать прохладные компрессы к запястьям, шее, лбу или под мышки.
- Ограничить двигательную активность. Любые физические нагрузки лучше перенести на более прохладные утренние или вечерние часы.
Как распознать опасные симптомы
Эксперты объяснили, что важно следить за своим состоянием и быстро реагировать на симптомы как перегрева или теплового удара, так и первых признаков сердечного приступа и инсульта.
Наиболее распространенные симптомы сердечного приступа:
- боль/дискомфорт в груди;
- боль/дискомфорт в руках, левом плече, локтях;
- головокружение, потеря сознания, холодный пот, побледнение кожи;
- чаще у женщин — затрудненное дыхание или одышка, тошнота, рвота, боль в спине или челюсти.
Симптомы инсульта:
- внезапное онемение или слабость мышц лица или конечностей, чаще с одной стороны;
- спутанность сознания, затруднение речи или понимания речи;
- внезапное нарушение зрения (в одном или обоих глазах), двоение в глазах;
- проблемы с ходьбой, головокружение, потеря равновесия или координации;
- сильная головная боль.
В ЦОЗ подчеркнули, что при появлении таких симптомов следует немедленно вызвать скорую помощь (103 или 112).
Напомним, что ранее в Минздраве рассказали, как распознать тепловой удар.
Важно! Эта публикация основана на последних и актуальных научных исследованиях в области медицины и носит исключительно общеинформационный характер. Публикация не может служить основанием для постановки каких-либо диагнозов. Если вы заболели или нуждаетесь в диагнозе, обратитесь к врачу!