Кожного року в Україні традиційно переводять стрілки годинника. Це роблять двічі на рік: восени та навесні. Але нещодавно Верховна Рада ухвалила закон «Про обчислення часу в Україні».
Відповідно до документа, з 2025 року українці більше не переходитиме з зимового часу на літній, а на території України буде закріплений єдиний київський час – UTC+2. У Міністерстві охорони здоров'я (МОЗ) розповіли, як впливає зміна часу на здоров'я людини.
Вплив на циркадні ритми
У МОЗ пояснили, що циркадні ритми – це циклічні коливання інтенсивності біологічних процесів, повʼязані зі зміною дня й ночі. Так, зміна часу двічі на рік порушує сталі циркадні ритми, іншими словами впливає на наш внутрішній «біологічний годинник».
Це підвищує ризики розвитку проблем зі сном, серцево-судинних захворювань, погіршення настрою і психічного стану, зниження пам’яті та уваги тощо.
Порушення сну
Перехід на літній час може знижувати ефективність сну і збільшувати час засинання – око сприймає більше світла, отже організм виділяє менше гормону мелатоніну (що регулює цикли сну і неспання).
«Порушення сну, спричинені зміною часу, можуть тривати кілька днів, і це має особливо негативний вплив на людей, які вже мають розлади сну», – додали у МОЗ.
Погіршення самопочуття
За даними опитування Американської академії медицини сну (AASM), близько 63 % американців воліли б відмовитися від літнього часу, а 55 % – відчувають втому після переходу. Дослідники зазначили, що ця зміна має довгострокові негативні наслідки для нашого тіла та розуму.
Водночас стабільний режим дня сприяє кращому самопочуттю та зниженню рівня стресу.
Підвищення навантаження на серцево-судинну систему
У Фінляндії проводилися дослідження, які засвідчили, що порушення циркадного ритму під час переходу пов’язані з підвищеним ризиком ішемічного інсульту.
«Кількість госпіталізацій людей із цим діагнозом зростає впродовж перших двох днів після переведення годинника. Цей факт підтверджує також дослідження, опубліковане у The New England Journal of Medicine, за результатами якого виявилося збільшення кількості серцевих нападів у перший тиждень після переходу на літній час», – йдеться у повідомленні.
За результатами метааналізу саме перехід на літній час, хоч і незначною мірою, але помітно збільшує ризик гострого інфаркту міокарда.
Зростання ризику депресії
У Всесвітній організації охорони здоров’я (ВООЗ) підкреслили, що недостатній сон і порушення циркадних ритмів можуть призводити до когнітивних проблем і підвищувати ризик розвитку депресії.
Так, після переходу на літній/зимовий час багато людей відчувають підвищену тривожність і депресію. Це особливо актуально для людей, які вже мають схильність до психічних розладів.
Зниження уваги
Також є дані, що переведення стрілок уперед навесні різко збільшує ризик смертельних дорожньо-транспортних пригод — у США впродовж тижня після переходу цей ризик зростає на 6 %. Це частково пояснюється нестачею сну та порушенням циркадних ритмів.
Падіння продуктивності та зростання числа випадків виробничого травматизму
За даними дослідження, опублікованого в Journal of Applied Psychology, зміни в режимі дня, повʼязані з переходом на літній час, можуть знижувати продуктивність праці через втому та порушення ритму роботи.
«Перехід на літній час сприяє сонливості на робочому місці та збільшує травматизм на виробництві. Зміни в режимі дня можуть негативно впливати також на якість навчання», – йдеться у повідомленні.
Нагадаємо, як підготувати організм до переходу на зимовий час.