Каждый год в Украине традиционно переводят стрелки часов. Это делают дважды в год: осенью и весной. Но недавно Верховная Рада приняла закон "Об исчислении времени в Украине".
Согласно документу, с 2025 года украинцы больше не будут переходить с зимнего времени на летнее, а на территории Украины будет закреплено единое киевское время – UTC+2. В Министерстве здравоохранения (МОЗ) рассказали, как влияет изменение времени на здоровье человека.
Воздействие на циркадные ритмы
В Минздраве пояснили, что циркадные ритмы – это циклические колебания интенсивности биологических процессов, связанные с изменением дня и ночи. Так, смена времени дважды в год нарушает устоявшиеся циркадные ритмы, то есть влияет на наши внутренние "биологические часы".
Это повышает риски развития проблем со сном, сердечно-сосудистых заболеваний, ухудшения настроения и психического состояния, снижения памяти и внимания.
Нарушение сна
Переход на летнее время может снижать эффективность сна и увеличивать время засыпания – глаз воспринимает больше света, так что организм выделяет меньше гормона мелатонина (регулирующего циклы сна и бодрствования).
"Нарушения сна, вызванные изменением времени, могут длиться несколько дней, и это оказывает особенно негативное влияние на людей, уже имеющих расстройства сна", – добавили в Минздраве.
Ухудшение самочувствия
По данным опроса Американской академии медицины сна (AASM), около 63% американцев предпочли бы отказаться от летнего времени, а 55% – испытывают усталость после перехода. Исследователи отметили, что это изменение имеет долгосрочные негативные последствия для нашего тела и разума.
В то же время, стабильный режим дня способствует лучшему самочувствию и снижению уровня стресса.
Повышение нагрузки на сердечно-сосудистую систему
В Финляндии проводились исследования, подтверждающие, что нарушения циркадного ритма при переходе связаны с повышенным риском ишемического инсульта.
"Количество госпитализаций людей с этим диагнозом растет в течение первых двух дней после перевода часов. Этот факт подтверждает также исследование, опубликованное The New England Journal of Medicine, по результатам которого оказалось увеличение количества сердечных приступов в первую неделю после перехода на летнее время", – говорится в сообщении.
По результатам метаанализа именно переход на летнее время, хоть и в незначительной степени, но заметно увеличивает риск острого инфаркта миокарда.
Рост риска депрессии
Во Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) подчеркнули, что недостаточный сон и нарушение циркадных ритмов могут приводить к когнитивным проблемам и повышать риск развития депрессии.
Так, после перехода на летнее/зимнее время многие испытывают повышенную тревожность и депрессию. Это особенно актуально для людей, уже имеющих склонность к психическим расстройствам.
Снижение внимания
Также есть данные, что перевод стрелок вперед весной резко увеличивает риск смертельных ДТП — в США в течение недели после перехода этот риск возрастает на 6%. Это частично объясняется недостатком сна и нарушением циркадных ритмов.
Падение производительности и рост числа случаев производственного травматизма
По данным исследования, опубликованного в Journal of Applied Psychology, изменения в режиме дня, связанные с переходом на летнее время, могут снижать производительность труда из-за усталости и нарушения ритма работы.
"Переход в летнее время способствует сонливости на рабочем месте и увеличивает травматизм на производстве. Изменения в режиме дня могут также негативно влиять на качество обучения", – говорится в сообщении.
Напомним, как подготовить организм к переходу на зимнее время.