Щитоподібна залоза відіграє важливу роль у роботі всього організму. Часто причиною порушення її правильної роботи є дефіцит йоду. Фахівці Центру громадського здоров'я (ЦГЗ) розповіли, як уникнути йододефіциту.
Як розпізнати йододефіцит
У ЦГЗ пояснили, що порушення функції залози можуть тривалий час не мати виражених проявів, тому важливо звертати увагу на сигнали організму.
До симптомів дефіциту йоду та інших порушень функції щитоподібної залози належать:
- постійна втома та сонливість;
- зміна маси тіла без очевидної причини;
- прискорене або уповільнене серцебиття;
- перепади настрою, тривожність або дратівливість;
- відчуття дискомфорту чи «клубка» в ділянці шиї;
- погіршення стану волосся та шкіри;
- у жінок — порушення менструального циклу або труднощі з настанням вагітності.
Яка профілактика йододефіциту
У ЦГЗ зауважили, що добова потреба в йоді становить:
- діти залежно від віку — від 90 до 150 мкг*;
- дорослі — 150 мкг;
- вагітні та жінки, які годують грудьми, — 200-250 мкг.
*1 мкг = 1 мільйонна частина грама
Так, для профілактики йододефіциту необхідно:
- використовувати йодовану сіль у щоденному раціоні (проте не більше 5 г на день, як рекомендує ВООЗ);
- за можливості додавати до меню білу рибу (минтай, тріску, хек) та морепродукти, морську капусту;
- споживати молочні продукти, яйця, сезонні овочі та фрукти;
- не приймати препаратів з вмістом йоду без консультації лікаря.
Фахівці підкреслили, що при появі симптомів йододефіцит слід звернутися до свого сімейного лікаря, який за потреби направить до ендокринолога.
Раніше у ЦГЗ пояснили, як додати овочі до щоденного раціону.
Важливо! Ця публікація заснована на останніх та актуальних наукових дослідженнях у сфері медицини та має виключно загальноінформаційний характер. Публікація не може бути підставою для встановлення будь-яких діагнозів. Якщо ви захворіли або потребуєте діагнозу, зверніться до лікаря!