Щитовидная железа играет важную роль в работе всего организма. Часто причиной нарушения ее правильной работы является дефицит йода. Специалисты Центра общественного здоровья (ЦОЗ) рассказали, как избежать йододефицита.
Как распознать йододефицит
В ЦОЗ объяснили, что нарушения функции железы могут длительное время не иметь выраженных проявлений, поэтому важно обращать внимание на сигналы организма.
К симптомам дефицита йода и других нарушений функции щитовидной железы относятся:
- постоянная усталость и сонливость;
- изменение массы тела без очевидной причины;
- учащенное или замедленное сердцебиение;
- перепады настроения, тревожность или раздражительность;
- ощущение дискомфорта или "клубка" в области шеи;
- ухудшение состояния волос и кожи;
- у женщин — нарушение менструального цикла или трудности с наступлением беременности.
Какая профилактика йододефицита
В ЦОЗ отметили, что суточная потребность в йоде составляет:
- дети в зависимости от возраста — от 90 до 150 мкг*;
- взрослые — 150 мкг;
- беременные и женщины, которые кормят грудью, — 200-250 мкг.
*1 мкг = 1 миллионная часть грамма
Так, для профилактики йододефицита необходимо:
- использовать йодированную соль в ежедневном рационе (однако не более 5 г в день, как рекомендует ВОЗ);
- по возможности добавлять в меню белую рыбу (минтай, треску, хек) и морепродукты, морскую капусту;
- потреблять молочные продукты, яйца, сезонные овощи и фрукты;
- не принимать препаратов с содержанием йода без консультации врача.
Специалисты подчеркнули, что при появлении симптомов йододефицита следует обратиться к своему семейному врачу, который при необходимости направит к эндокринологу.
Ранее в ЦОЗ объяснили, как добавить овощи в ежедневный рацион.
Эта публикация основана на последних и актуальных научных исследованиях в области медицины и имеет исключительно общеинформационный характер. Публикация не может быть основанием для установления каких-либо диагнозов. Если вы заболели или нуждаетесь в диагнозе, обратитесь к врачу!