В Україні цього літа вже було зафіксовано декілька температурних рекордів. Спекотна погода може негативно впливати на самопочуття. В цей період необхідно знати, як можна охолодитися. Видання «УП.Життя» розповіло, як це можна зробити вдома.
Обирати одяг та постільну білизну з натуральних тканин
Натуральні матеріали добре пропускають повітря та вбирають вологу. Тому краще обирати бавовну та льон.
Влітку слід звернути увагу на муслінові піжами. Вони легкі, тонкі та добре вбирають вологу.
Поліестер та атлас краще не використовувати для сну у спеку.
Повісити гамак
Якщо дозволяє простір, то можна повісити вдома гамак. Спати у ньому під час спеки буде комфортніше, ніж у ліжку, адже повітря циркулюватиме з усіх боків.
Спати на підлозі
У спекотну погоду можна на деякий час перейти спати на підлогу. Тепле повітря підіймається вгору, тож на підлозі точно буде трохи легше.
На підлогу можна покласти матрац, якщо зручно спати на твердому, можна лягти просто на пледі або карематі.
Заморозити простирадло
Такий спосіб допоможе охолодитися на декілька годин. Простирадло необхідно покласти у пакет, а потім – у морозильну камеру.
Укриватися мокрим простирадлом
Простирадло необхідно замочити у холодній воді, а потім добре віджати. Ліжко при цьому можна накрити рушником, що не намочити матрац.
Подбати про швидке охолодження
Від спеки можна раптово прокинутися посеред ночі. Щоб потім було легше заснути, можна скористатися заздалегідь замороженими холодовими елементами або звичайним обприскувачем для кімнатних рослин.
Холодові елементи можна завернути у тканину та прикласти до точок пульсу на руках та ногах. Потім можна обприскати себе водою. Це допоможе швидко охолодити тіло й заснути.
Прийняти теплу ванну або холодний душ
Холодний душ змиє піт, миттєво охолодить і принесе полегшення. Тепла ванна буде діяти інакше. Так, тепла вода може пришвидшити кровообіг, кров швидше охолодиться сон буде глибший. Теплу ванну краще приймати за годину-дві до сну.
Раніше ми писали, чому небезпечно залишати дитину в автомобілі у літню спеку.