В Украине этим летом уже было зафиксировано несколько температурных рекордов. Жаркая погода может негативно влиять на самочувствие. В этот период нужно знать, как можно охладиться. Издание «УП.Життя» рассказало, как это можно сделать дома.
Выбирать одежду и постельное белье из натуральных тканей
Натуральные материалы хорошо пропускают воздух и впитывают влагу. Поэтому лучше выбирать хлопок и лен.
Летом следует обратить внимание на муслиновые пижамы. Они легкие, тонкие и хорошо впитывают влагу.
Полиэстер и атлас лучше не использовать для сна в жару.
Повесить гамак
Если позволяет пространство, то можно повесить дома гамак. Спать в нем во время жары будет комфортнее, чем в постели, ведь воздух будет циркулировать со всех сторон.
Спать на полу
В жаркую погоду можно на время перейти спать на пол. Теплый воздух поднимается вверх, так что на полу точно будет немного легче.
На пол можно положить матрас, если удобно спать на жестком, можно лечь прямо на пледе или каремате.
Заморозить простыню
Такой способ поможет охладиться на несколько часов. Простыню необходимо положить в пакет, а затем – в морозильную камеру.
Укрываться мокрой простыней
Простыню необходимо замочить в холодной воде, а затем хорошо отжать. Кровать при этом можно накрыть полотенцем, что не намочить матрас.
Позаботиться о быстром охлаждении
От жары можно внезапно проснуться посреди ночи. Чтобы потом было легче заснуть, можно воспользоваться заранее замороженными холодовыми элементами или обычным опрыскивателем для комнатных растений.
Холодовые элементы можно завернуть в ткань и приложить к точкам пульса на руках и ногах. Затем можно опрыскать себя водой. Это поможет быстро охладить тело и уснуть.
Принять теплую ванну или холодный душ
Холодный душ смоет пот, мгновенно охладит и принесет облегчение. Теплая ванна будет действовать иначе. Так, теплая вода может ускорить кровообращение, кровь быстрее охладится – сон будет глубже. Теплую ванну лучше принимать за час-два до сна.
Ранее мы писали, почему опасно оставлять ребенка в автомобиле в летнюю жару.