19 січня християни східного обряду відзначають свято Хрещення Господнього. Однією з головних традицій, пов'язаних з ним, є купання в ополонці. Але для того, щоб цей обряд приніс користь, до нього необхідно готуватися, а перед і після купання дотримуватися деяких рекомендацій.
Як правильно купатися в ополонці на Водохрещу
- Необхідно підготувати організм. Найкраще підготовку до занурення в ополонку починати за кілька місяців або тижнів до купання. Таким чином, організм легше впорається з холодом і не зазнає сильного шоку. Якщо ж рішення купатися було прийнято спонтанно, то краще провести підготовку хоча б за два дні: почати з контрастного душу або обливань водою.
- Не вся температура підходить для новачків. Оптимальна температура повітря для першого занурення - від -2 до -5 градусів Цельсія. Безпечною вважається і температура до -10. Якщо ж градусник показує температуру нижче, то, можливо, занурення краще відкласти на наступний рік і підготувати організм.
- Необхідно ретельно продумати одяг, в якму Ви підете до ополонки: він повинен бути максимально зручним і швидко зніматися і вдягатися. Це означає, що на ньому не повинно бути застібок або тільки блискавка. Це дозволить швидко одягнутися після занурення і уникнути переохолодження.
- За 1,5-2 години до купання необхідно добре поїсти. Після занурення в холодну воду, організму потрібно багато енергії, щільний прийом їжі забезпечить його всім необхідним.
- Місце занурення повинно бути ретельно очищено. Найкраще здійснювати купання в спеціально підготовлених для цього місцях, в присутності рятувальників.
- Перед зануренням організм краще розігріти, зробивши невелику розминку.
- Заходити у воду потрібно поступово, не надто швидко, щоб мінімізувати шок для організму, але і не дуже повільно, щоб уникнути переохолодження. Варто відзначити, що в воду потрібно саме заходити, а не стояти по кілька секунд після кожного кроку.
- Не можна знаходитися в ополонці більше хвилини. Оптимальний час - 10-20 секунд, можна встигнути зануритися в воду покладені три рази, але не переохолоджуватися.
- Після купання не можна сильно терти тіло рушником, це може пошкодити тендітні капіляри шкіри, оптимально - промокнути тіло рушником.
- Не можна пити алкогольні напої після купання, оскільки після прийому алкоголю судини швидко розширюються, а потім так само швидко звужуються. Найкраще зігріватися гарячими безалкогольними напоями.
Що потрібно взяти з собою
- Тапочки або теплі шкарпетки. Вони допоможуть захистити ноги від обмороження, порізів і ковзання по льоду.
- Бавовняну сорочку, за твердженням медиків, вона краще допомагає зберегти тепло, ніж купальний костюм.
- Махровий рушник, яким можна висушити тіло після купання.
- Халат, в який можна закутатися.
- Килимок, на якому можна стояти під час роздягання-одягання, щоб не замерзли ноги.
- Термос з чаєм.
Читайте також: Василів день: традиції і заборони свята
Кому не можна здійснювати занурення в ополонку
- вагітним жінкам;
- людям з хворобами нирок;
- людям з цукровим діабетом;
- людям зі слабкою дихальною системою, захворюваннями ЛОР-органів;
- людям із захворюваннями серцево-судинної системи;
- людям, у яких проблеми з тиском;
- людям із захворюваннями сечостатевої системи;
- людям із захворюваннями щитовидної залози;
- людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту;
- людям з алергічною реакцією на холод.
Крім того, медики радять не занурювати в ополонку маленьких і грудних дітей.