За прогнозами синоптиків, найближчим часом українців чекає погіршення погоди і ожеледиця на дорогах. В такий період багато людей травмуються, посковзнувшись на льоду.
Лікарі-травматологи дали корисні поради на тему, як правильно пересуватися в таку погоду і при цьому залишитися цілим і неушкодженим, пише «УНІАН».
Як правильно ходити, коли на вулиці слизько
- Ноги потрібно постійно тримати трохи зігнутими, а коліна сильно не напружувати. Обов'язково треба наступати на всю підошву, а не перекочувати стопу з п'ят на носки. Можна трохи тиснути на лід задньою частиною стопи при кожному кроці, щоб триматися краще на поверхні.
- Не можна ходити швидко і високо піднімати ноги: крок повинен бути максимально дрібним. По льоду можна навіть потихеньку ковзати там, де є можливість.
- Ні в якому разі при ходьбі по льоду не тримайте руки в кишенях, розведіть їх на всі боки, таким чином утримуючи баланс вашого тіла. При цьому руки повинні бути вільні, без сумок, пакетів та іншого.
- Голову і тулуб бажано трохи нахилити вперед, щоб перемістити тяжкість тіла з п'ят.
- Пересуваючись в ожеледицю, заборонено говорити по телефону і надягати навушники - необхідно бути уважним і постійно зберігати повну концентрацію.
- Пам'ятайте, що ні в якому разі на слизькій дорозі не можна падати на сідниці, долоні витягнутих рук, лікті і коліна. Такі падіння можуть закінчитись складними переломами і важкими травмами.
- Якщо ви все-таки послизнулися на льоду, необхідно швидко присісти, щоб впасти з меншої висоти. Під час падіння потрібно правильно згрупуватися: підігніть коліна, притисніть руки до боків, а підборіддя - якомога ближче до грудей. Найкраще спробувати впасти на бік.
В основному люди падають вперед, назад і на бік. Якщо ви падаєте вперед, то не бажано приземлятися на лікті або випрямлені руки, щоб уникнути серйозних травм. При падінні назад, тобто на спину (це найбільш травмонебезпечний варіант), плечі і лікті потрібно направити вперед, вигнути спину дугою, притиснути підборіддя до грудей, щоб не вдаритися потилицею. Падаючи на бік, треба міцно притиснути руки до тіла, стиснутися в клубочок, притягнувши ноги до тулуба, при цьому напружуючи м'язи.