По прогнозам синоптиков, в ближайшее время украинцев ожидает ухудшение погоды и гололедица на дорогах. В такой период многие травмируются, поскользнувшись на льду.
Врачи-травматологи дали полезные советы, как правильно передвигаться в такую погоду и при этом остаться целым и невредимым, пишет «УНИАН».
Как правильно ходить, когда на улице скользко
- Ноги нужно постоянно держать немного согнутыми, а колени сильно не напрягать. Обязательно надо наступать на всю подошву, а не перекатывать стопу с пятки на носки. Можно немного давить на лед задней частью стопы при каждом шаге, чтобы держаться лучше на поверхности.
- Нельзя ходить быстро и высоко приподнимать ноги: шаг должен быть максимально мелким. По льду можно даже потихоньку скользить там, где есть возможность.
- Ни в коем случае при ходьбе по льду не держите руки в карманах, разведите их во все стороны, таким образом удерживая баланс вашего тела. При этом руки должны быть свободны, без сумок, пакетов и прочего.
- Голову и туловище желательно немного наклонить вперед, чтобы переместить тяжесть тела с пяток.
- Передвигаясь в гололед, запрещено говорить по телефону и надевать наушники – необходимо быть внимательным и постоянно сохранять полную концентрацию.
- Помните, что ни в коем случае на скользкой дороге нельзя падать на ягодицы, ладони вытянутых рук, локти и колени. Такие падения могут окончиться сложными переломами и тяжелыми травмами.
- Если вы все-таки поскользнулись на льду, необходимо быстро присесть, чтобы свалиться с меньшей высоты. Во время падения нужно правильно сгруппироваться: подогните колени, прижмите руки к бокам, а подбородок – как можно ближе к груди. Лучше всего попытаться упасть на бок.
В основном люди падают вперед, назад и в сторону. Если вы падаете вперед, то не желательно приземляться на локте или выпрямленные руки во избежание серьезных травм. При падении назад, то есть на спину (это наиболее травмоопасный вариант), плечи и локти нужно направить вперед, выгнуть спину дугой, прижать подбородок к груди, чтобы не удариться затылком. Падая на бок, нужно крепко прижать руки к телу, сжаться в клубочек, притянув ноги к туловищу, при этом напрягая мышцы.