В Україні щороку восени переходять на зимовий час, а навесні – на літній. Під час переведення стрілок годинника деякі люди можуть відчувати погіршення самопочуття. Щоб перехід відбувся плавно – потрібно заздалегідь починати готуватися до переходу на зимовий час.
Як підготуватись до переведення стрілок годинника на зимовий час
Щоб організм встиг адаптуватися до нового режиму, потрібно за декілька днів до 29 жовтня починати лягати спати на 15-20 хвилин раніше.
Також у період підготовки треба намагатися уникати важких фізичних навантажень та перенапруження.
В цей час необхідно менше нервувати. Слід пити трав'яні чаї, які допоможуть заспокоїтися, а також слухати спокійну музику.
Важливо приділити час правильному та збалансованому харчуванню. Необхідно обмежити вживання алкоголю, жирної їжі. Важливо пам'ятати про водний баланс.
Під час підготовки до переходу на зимовий час необхідно більше часу проводити на свіжому повітрі. Наприклад, можна влаштовувати ранкові прогулянки.
Також слід обмежити користування гаджетами перед сном та провітрювати приміщення.
У 70 країнах світу перехід на зимовий та літній час відбувається двічі на рік. Україна переводить годинники з 1981 року. Нагадаємо, які у цього процесу є недоліки та переваги.