19 січня християни східного обряду відзначають Хрещення Господнє. Свято є заключним у періоді Святок, який розпочався у Різдвяний Святвечір. Традиційно на Водохрещу прийнято занурюватися в ополонку. Щоб даний обряд пішов на користь здоров’ю, до нього необхідно ретельно підготуватися та дотримуватися деяких рекомендацій після купання.
Правила купання в ополонці на Водохрещу
Підготовку організму до купання слід почати за декілька тижнів. Так організм під час занурення у воду не зазнає сильного шоку. Якщо Ви вирішили занурюватися до ополонки за кілька днів до свята, тоді слід почати обливатися холодною водою або приймати зранку контрастний душ.
Новачкам не варто купатися в ополонці, якщо температура повітря опустилася нижче 10 градусів морозу. Для першого занурення оптимально підходить температура повітря 2-5 градусів морозу.
Слід обрати зручний одяг без застібок та блискавок. Це допоможе швидко одягнутися після занурення до ополонки та запобігти переохолодженню організму.
Необхідно добре поїсти за 1-2 години до купання, щоб забезпечити організм поживними речовинами та енергією.
Купатися слід у чистих та спеціально обладнаних місцях. Неподалік них мають чергувати рятувальники.
Також важливо зробити невелику розминку перед купанням, щоб розігнати кров та розігріти організм.
У купіль треба заходити поступово, щоб організм міг звикнути до холодної води. Слід зауважити, що необхідно саме рухатися у воді, а не робити великі зупинки після кожного кроку.
Час перебування в ополонці має бути не більше, ніж 10-20 секунд. Цього вистачить, щоб зануритися три рази, але уникнути переохолодження.
Після купання в ополонці необхідно промокнути тіло рушником, щоб не пошкодити шкіру.
Для зігріву після купання краще пити гарячі безалкогольні напої, оскільки алкоголь сприяє швидкому розширенню судин, а потім їх швидкому звуженню. Тому алкогольні напої після занурення до ополонки можуть зашкодити серцево-судинній системі.
Що необхідно взяти з собою для купання на Водохрещу
- Капці/сланці або теплі шкарпетки, щоб захистити ноги від обмороження та ковзання по льоду.
- Великий махровий рушник, щоб обтерти тіло після купання.
- Бавовняну сорочку, яка допомагає краще зберегти тепло.
- Теплий халат, щоб у нього можна було швидко закутатися.
- Килимок, на який ставати ногами під час роздягання-одягання.
- Теплий чай у термосі.
Кому заборонено купатися в ополонці
- маленьким дітям та немовлятам;
- вагітним жінкам;
- особам, які мають слабку дихальну систему та захворювання ЛОР-органів;
- людям із хворобами серцево-судинної системи, гіпертонією або гіпотонією;
- людям, які мають алергічну реакцію на холод;
- людям з хворобами нирок та сечостатевої системи;
- людям із захворюваннями ендокринної системи.