19 января христиане восточного обряда отмечают Крещение Господне. Праздник является заключительным в периоде Святок, который начался в Рождественский Сочельник. Традиционно на Крещение принято погружаться в прорубь. Чтобы данный обряд пошел на пользу здоровью, необходимо тщательно подготовиться и соблюдать некоторые рекомендации после купания.
Правила купания в проруби на Крещение
Подготовку организма к купанию следует начать через несколько недель. Так организм во время погружения в воду не испытывает сильного шока. Если Вы решили погружаться в прорубь за несколько дней до праздника, тогда следует начать обливаться холодной водой или принимать с утра контрастный душ.
Новичкам не стоит купаться в проруби, если температура воздуха опустилась ниже 10 градусов мороза. Для первого погружения оптимально подходит температура воздуха 2-5 градусов мороза.
Следует выбрать удобную одежду без застежек и молний. Это поможет быстро одеться после погружения в прорубь и предотвратить переохлаждение организма.
Необходимо хорошо поесть за 1-2 часа до купания, чтобы обеспечить организм питательными веществами и энергией.
Купаться следует в чистых и специально оборудованных местах. Недалеко от них должны дежурить спасатели.
Также важно сделать небольшую разминку перед купанием, чтобы разогнать кровь и разогреть организм.
В купель нужно заходить постепенно, чтобы организм мог привыкнуть к холодной воде. Следует отметить, что необходимо двигаться в воде, а не делать большие остановки после каждого шага.
Время пребывания в проруби должно быть не более 10-20 секунд. Этого хватит, чтобы погрузиться три раза, но избежать переохлаждения.
После купания в проруби необходимо промокнуть тело полотенцем, чтобы не повредить кожу.
Для согрева после купания лучше пить горячие безалкогольные напитки, поскольку алкоголь способствует быстрому расширению сосудов, а затем быстрому сужению. Поэтому алкогольные напитки после погружения в прорубь могут повредить сердечно-сосудистой системе.
Что необходимо взять с собой для купания на Крещение
- Тапочки/сланцы или теплые носки, чтобы защитить ноги от обморожения и скольжения по льду.
- Большое махровое полотенце, чтобы обтереть тело после купания.
- Хлопковая рубашка, которая помогает лучше сохранить тепло.
- Теплый халат, чтобы в него можно было быстро укутаться.
- Коврик, на который становиться ногами во время раздевания-одевания.
- Теплый чай в термосе.
Кому запрещено купаться в проруби
- маленьким детям и младенцам;
- беременным женщинам;
- лицам, имеющим слабую дыхательную систему и заболевания ЛОР-органов;
- людям с болезнями сердечно-сосудистой системы, гипертонией или гипотонией;
- людям, имеющим аллергическую реакцию на холод;
- людям с болезнями почек и мочеполовой системы;
- людям с заболеваниями эндокринной системы.