Незважаючи на те, що ця зима не повинна принести довгих та сильних морозів, у цей час багато людей страждає від холоду. Є перевірені способи, які не тільки дозволять швидше адаптуватися до холодів, але й не замерзнути у цю пору року, пише "Апостроф".
- Влаштовуйте контрастні ванночки для рук і ніг, які допоможуть поліпшити кровообіг. Для цього лайфхаку необхідно в одну чашку налити гарячу воду (38-40° С), в іншу – холодну. В ємності опускати руки треба поперемінно, а саму процедуру треба розпочати та закінчити гарячою водою.
- Використовуйте комплекс вправ спеціально для рук і ніг, які допомогають розігрівати кінцівки. Дуже добре допомагають класичні вправи типу "млин" або "велосипед".
- Додайте у раціон чорний шоколад. Як тільки починаєте мерзнути - з'їжте кілька шматочків. Чорний шоколад допомагає підтримати температуру тіла на належному рівні.
- Правильно підберіть одяг та взуття. Щоб руки залишалися в теплі - треба користуватися рукавицям. Також краще забути про стягуючі колготки, тугі ремені, тісні джинси, які лише порушують кровообіг.
- Обмеження в їжі до весни. Основним джерелом енергії є прості вуглеводи, які швидко засвоюються, але і додають зайві кілограми. Взимку треба перейти на крупи, макарони з борошна грубого помелу, картоплю, однак експерти також не радять повністю виводити з раціону жири.
- Підтримуйте рівень заліза в організмі. Для цього в раціон необхідно ввести чорну смородину, гречку, печінку й яблука.
- Більше корисної солі. Взимку вам не обійтися без вівсянки, квасолі, моркви, цибулі та горіхів. В щоденний раціон для підвищенню тонусу судин можна додати молоко та чай.
Нагадаємо, у Міністерстві розвитку громад та територій розповіли, як зменшити теплові втрати у будинках.