Несмотря на то, что эта зима не должна принести долгих и сильных морозов, в настоящее время многие страдают от холода. Есть проверенные способы, которые не только позволят быстрее адаптироваться к холодам, но и не замерзнуть в это время года, пишет "Апостроф".
- Устраивайте контрастные ванночки для рук и ног, которые помогут улучшить кровообращение. Для этого лайфхака необходимо в одну чашку налить горячую воду (38-40 ° С), в другую – холодную. В емкости опускать руки нужно попеременно, а саму процедуру следует начать и закончить горячей водой.
- Используйте комплекс упражнений специально для рук и ног, помогающих разогревать конечности. Отлично помогают классические упражнения типа "мельница" или "велосипед".
- Добавьте в рацион черный шоколад. Как только начинаете мерзнуть – съешьте несколько кусочков. Черный шоколад помогает поддержать температуру тела на должном уровне.
- Правильно подберите одежду и обувь. Чтобы руки оставались в тепле – нужно пользоваться рукавицами. Также лучше забыть о стягивающих колготках, тугих ремнях, тесных джинсах, которые только нарушают кровообращение.
- Ограничение в еде до весны. Основным источником энергии являются простые углеводы, которые быстро усваиваются, но добавляют лишние килограммы. Зимой нужно перейти на крупы, макароны из муки грубого помола, картофель, однако эксперты тоже не советуют полностью выводить из рациона жиры.
- Поддерживайте уровень железа в организме. Для этого в рацион необходимо ввести черную смородину, гречку, печень и яблоки.
- Больше полезной соли. Зимой вам не обойтись без овсянки, фасоли, моркови, лука и орехов. В ежедневный рацион для повышения тонуса сосудов можно добавить молоко и чай.
Напомним, в Министерстве развития громад и территорий рассказали, как снизить тепловые потери в домах.