Через повномасштабну агресію РФ в Україні тривають бойові дії та ракетні удари по об'єктах критичної інфраструктури. Віялові відключення стали випробуванням для багатьох українців. Психологиня Вікторія Островська розповіла Фактам ICTV, як не дійти до нервового зриву та депресії під час відсутності світла.
Як пережити відключення електроенергії: п'ять простих способів
Островська зазначила, що для багатьох українців віялові відключення стали на психоемоційному рівні справжнім випробуванням на витривалість.
«Сувора реальність розгойдує нервову систему, провокуючи нервові зриви і депресивні стани», – пояснила вона.
Так, психологиня дала поради, як емоційно підтримувати себе під час відключень світла:
- коли відбувається щось несподіване або жахливе, ми часто впадаємо в ступор від уявної безвиході. Тут потрібні час, адаптація і чітке розуміння, що вихід є завжди: слід подумати над різними сценаріями своєї поведінки;
- зайнятися тими справами, на які ніколи не вистачало часу і які не вимагають яскравого освітлення. Також можна сходити на прогулянку, прихопивши ліхтарик: свіже повітря завжди заспокоює і прочищає розум;
- влаштувати мозковий штурм, записати проблему, яка непокоїть, і спробувати знайти її рішення. Необхідно записувати всі варіанти, які приходять в голову, тобто намагатися не думати, а просто фіксувати те, що підкидає свідомість. Іноді хороші ідеї приходять, як осяяння;
- можете провести час з своєю сім’єю, дістати настільні ігри, просто поговорити, вислухати один одного. Також можна сходити в гості до друзів, родичів;
- знайти джерело натхнення, впустити в голову якомога більше світлих думок і перспективних ідей. Можна завести зошит, в який записувати, як справляєтесь з важкими часом.
Островська пояснила, що не треба сидіти без діла та не наганяти негативні думки. Можна увімкнути приємну музику або послухати аудіокнигу.
Вона закликала пам’ятати, що темрява – це не назавжди, що світло після неї буде тільки яскравіше і бажаніше.
Слід зазначили, що ворог почав реалізовувати в Україні психологічні спецоперації, використовуючи відключення світла. В Україні розповсюджують фейкові чутки та навіть імітують "протести".