Из-за полномасштабной агрессии РФ в Украине продолжаются боевые действия и ракетные удары по объектам критической инфраструктуры. Веерные отключения стали испытанием для многих украинцев. Психолог Виктория Островская рассказала Фактам ICTV, как не дойти до нервного срыва и депрессии во время отсутствия света.
Как пережить отключение электроэнергии: пять простых способов
Островская отметила, что для многих украинцев веерные отключения стали на психоэмоциональном уровне настоящим испытанием на выносливость.
«Суровая реальность раскачивает нервную систему, провоцируя нервные срывы и депрессивные состояния», – объяснила она.
Так, психолог дала советы, как эмоционально поддерживать себя во время отключений света:
- когда происходит что-то неожиданное или ужасное, мы часто впадаем в ступор от воображаемого тупика. Здесь нужно время, адаптация и четкое понимание, что выход есть всегда: следует подумать над разными сценариями своего поведения;
- заняться теми делами, на которые никогда не хватало времени и которые не требуют яркого освещения. Также можно сходить на прогулку, прихватив фонарик: свежий воздух всегда успокаивает и прочищает разум;
- устроить мозговой штурм, записать беспокоящую проблему и попытаться найти ее решение. Необходимо записывать все приходящие в голову варианты, то есть стараться не думать, а просто фиксировать то, что подбрасывает сознание. Иногда хорошие идеи приходят, как озарение;
- можете провести время со своей семьей, достать настольные игры, просто поговорить, выслушать друг друга. Также можно сходить в гости к друзьям, родственникам;
- найти источник вдохновения, впустить в голову как можно больше светлых мыслей и перспективных идей. Можно завести тетрадь, в которую записывать, как справляетесь с трудным временем.
Островская объяснила, что не нужно сидеть без дела и не нагонять негативные мысли. Можно включить приятную музыку или слушать аудиокнигу.
Она призвала помнить, что тьма – это не навсегда, что свет после нее будет только ярче и желаннее.
Следует отметить, что враг начал реализовывать в Украине психологические спецоперации, используя отключение света. В Украине распространяют фейковые слухи и даже имитируют "протесты".