Через війну, яку розв'язала Росія, багато українців змушені були залишити свої домівки. Агентство ООН у справах біженців стверджує, що третина українців залишила свої будинки, причому понад 6,6 млн. переміщено всередині країни та ще понад 6,6 млн. — по всьому континенту. Незважаючи на те, що війна триває, багато наших співвітчизників поступово повертаються додому.
Психологиня Юлія Зорій дала кілька порад тим, хто ніяк не може зважитися на повернення, але сумує за домом.
Пам'ятайте, що страхи обґрунтовані
Життя за кордоном — це складне випробування, яке під силу не кожному, бо всі люди різні, по-різному реагують на труднощі. Частина наших співвітчизників повернулася додому. Як би не було страшно та небезпечно в Україні, вдома їм легше, ніж за кордоном.
Цілком нормально боятися повернутися в країну, де йде війна, тривають обстріли і щодня гинуть люди, а жодне місто не застраховане від ракетних ударів. З огляду на усі жахіття, які люди пережили, виїжджаючи з України, тривога абсолютно виправдана.
Контроль над емоціями
Найголовніше - прийняти страх. Наступний крок – збалансувати його, а не подолати. Запитайте себе відверто: А чого саме я боюся? Відповіддю може бути: потрапити під обстріл чи почути сирену та бігти в укриття, чи страх дороги у разі екстреного виїзду за кордон. Тоді навпроти кожного страху поставте наявний у вас варіант дій.
Поділіться побоюваннями
Промовляти емоції дуже важливо. Тож поділіться страхами з близькими, які вас підтримують. Це допоможе розвантажити психіку.
Прийміть виважене рішення
Якщо після того, як ви зважили всі «за» і «проти», цінність вашого бажання повернутися, вища за страх — тоді приймете певне рішення. Якщо ж розумієте, що дуже боїтеся, то залишитися в безпечному місці ще на якийсь час буде правильно. Ніхто з нас не знає, коли закінчиться війна і коли можна буде повертатись додому.
Є невизначеність, яку треба ухвалити. Так само, як і страх. Якщо приймете його як складову нашого життя, він перестане бути єдиним фактором, що впливає на вас.