Вчені заявили про те, що рекомендований Всесвітньою організацією охорони здоров'я (ВООЗ) рівень фізичного навантаження, який повинен допомогти запобігти ризику розвитку п'яти основних хронічних захворювань, є недостатнім, повідомляє The Guardian.
Дослідники встановили, що мінімальний рівень фізичних навантажень, який необхідний для запобігання розвитку інсульту, цукрового діабету, серцево-судинних захворювань, а також раку молочної залози та кишечника, повинен бути у п'ять-сім разів вищим, ніж рекомендований ВООЗ.
Рекомендований ВООЗ рівень фізичних навантажень дорівнює 600 МЕТ-хвилин, що еквівалентно 150 хвилинам швидкої ходьби або 75 хвилин бігу на тиждень. Нові ж дослідження показали, що необхідний для підтримки здоров'я рівень навантажень дорівнює трьом-чотирьом тисячам МЕТ-хвилин на тиждень. Досягти цього рівня можна здійснюючи рутинні дії: 10 хвилин підйому сходами, 15 хвилин прибирання за допомогою пилососа, 20 хвилин занять садівництвом і так далі.
У ході дослідження вчені проаналізували роботи, які були опубліковані в період з 1980 по 2016 рік. Дослідники встановили, що рекомендовані ВООЗ навантаження знижують ризик розвитку хронічних захворювань на 2%, якщо ж збільшити навантаження до 3,6 тисяч МЕТ-хвилин на тиждень, то це призведе до зниження ризику розвитку захворювання на 19%.
Параметр MET (Metabolic Equivalent of Task, метаболічний еквівалент) характеризує відношення рівня метаболізму людини під час фізичної активності до рівня її метаболізму в стані спокою. Відомо, що у порівнянні з людиною в стані спокою помірно активна людина спалює в три-шість разів більше калорій (три-шість МЕТ), а високо активна людина - більш ніж у шість разів.
Раніше дослідники заявили про те, що вживання в їжу волоських горіхів впливає на мікрофлору кишечника таким чином, що знижує ймовірність захворювання на колоректальний рак.