Восени й узимку погода може різко несподівано змінюватися, на що організм не завжди встигає своєчасно зреагувати. Тому, на відміну від літа, в осінньо-зимовий період люди частіше хворіють. Але цього можна уникнути. Польський журнал «На здрове» пропонує цілий комплекс заходів для самозахисту від підступної осінньої та зимової погоди.
Температурний стрибок визволяє з клітин речовину гістамін. Це провокує розвиток алергічних реакцій у людей, які до них схильні. Особливо схильні до такої метеоалергії астматики. Їм іноді достатньо вийти на холод із теплого помешкання, щоб почався напад.
Але через вивільнення гістаміну постраждати від алергії може й людина загалом до неї не схильна. У цьому випадку стежте за прогнозом погоди і напередодні похолодання зменшіть обсяг харчового раціону. З нього також варто виключити смажені й гострі страви, цитрусові, шоколад, спеції, прянощі, солодке й алкоголь. Крім того, знизити алергічну налаштованість організму вам допоможуть настої з коренів кульбаби, плодів кмину, деревію, ромашки, полину та плодів городнього кропу. А краще — настій із суміші цих компонентів. Столову ложку суміші залийте склянкою окропу, настоюйте 20 хвилин, процідіть й остудіть. Приймайте по три столові ложки за півгодини до їжі тричі на день.
Треба також уникати місць, у яких курять, якщо самі ви не курите. Тютюновий дим сприяє розвитку алергічних реакцій так само, як і домашня пилюка.
Холодний атмосферний фронт наступає й на імунну систему. У крові зменшується вміст захисних білків. Один із них — імуноглобулін А — захищає слизові оболонки ваших дихальних шляхів, а другий — імуноглобулін М — «тримає оборону» всередині організму. Восени й узимку падає активність ферментів, від яких залежить і активність лімфоцитів — головних захисників вашого організму.
Не варто переоцінювати свої сили, розраховуючи на здоров’я, що навіть здається вам залізним. Не лінуйтеся для профілактики приймати вранці по одному драже ундевіту, капайте в ніс кілька крапель інтерферону чи соку алое, витиснутого з листів. Альтернативний варіант — змащувати слизову носа оксаліновою маззю. І хоча б годину варто перебувати на свіжому повітрі.
Восени на вулиці зазвичай підвищена вологість: понад 80 відсотків. У квартирі ж, тільки-но вмикають опалення, вологість падає до 30 відсотків. Кімнатна атмосфера, майже позбавлена вологи, висушує слизову оболонку й порушує роботу так званого миготливого епітелію, котрий ніби вимітає сміття з бронхів, трахеї й носа. Тому варто підвищувати вологість у квартирі, розставивши банки з водою біля батарей, на підвіконнях і просто на підлозі там, де їх не можна ненароком зачепити ногою. Ви почуватиметеся комфортніше, та й працездатність підвищиться.
Можна не розставляти банки, а просто купити акваріум. Він дуже добре реагує на вологість у житлі восени, взимку й навесні, в опалювальний сезон. Не завадить влаштовувати вдома і справжній дощик, поливаючи рослини не з лійки чи чайника, а з обприскувача.
Якщо ж ви відчули сухість у носоглотці чи дискомфорт через появу в носі шкоринок, наберіть теплої мінеральної води без газу або розчин солі в гумову грушу і зросіть ніздрі, намагаючись, щоб при цьому не було дискомфортних відчуттів. Процедуру повторіть два-три рази для кожної ніздрі.
А проти вогкості на вулиці варто захищати горло й груди щільною вовняною тканиною. Носити її потрібно не поверх одягу, як шарф, а на голе тіло. Подразнюючи рефлекторні зони дихальних шляхів, такий «панцир» підтримуватиме в них «бойовий дух». Колеться, звісно, але треба терпіти — зате здорові будете. Комплект «бойових обладунків» доповнює вовняна шапочка, що закриває чоло й потилицю, а також вовняний пояс на поперек і шкарпетки. Крім застуди, такий комплект захищає ще й від гаймориту з радикулітом.
Сильний вітер на вулиці викликає переохолодження і виснажує нервову систему. Якщо є можливість відкласти прогулянку, відкладіть її, доки вітер не вщухне. Якщо ж все одно виходити треба, то одягніться якомога тепліше. А на шкіру обличчя, а також шию й руки перед виходом нанесіть шар крему — це не дасть їй висохнути на вітрі й покритися зморщечками.
Щоб голова була ясною, а робота протягом дня горіла в руках, із ранку випийте натщесерце склянку теплого картопляного відвару, котрий зазвичай зливається після приготування картоплі.